16+8輕斷食減肥法就是不吃晚飯-tft每日頭條

16+8輕斷食減肥法就是不吃晚飯

健康更新时间:2024-10-08 13:42:09

接上一篇：挑戰3天蘋果餐斷食減肥的第二天，有明顯看得見的效果

今天是挑戰3天蘋果餐斷食減肥的第三天，還是和往常一樣，早上6點起床，空腹喝了半杯水，出去在小河邊鍛煉半小時，早上的空氣真好，太陽已升了很高，但還不是很熱。

16+8輕斷食減肥法就是不吃晚飯（挑戰3天蘋果餐斷食減肥）1

六點多的小河邊風景

然後回來煮雞蛋，等待的過程中開始稱體重（大号前），前兩天的體重都是上過大号之後稱的，今天身上的衣服和昨天稱重時一樣，應該沒有多大誤差。

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今日體重

今天的體重秤上的數字是60.9，稍微有點小失望，以為能掉到5開頭，和昨天早上的體重61.6對比，減掉了0.7kg,也就是一斤4兩，昨天剛好減掉是1斤，堅持了2天，平均一天減一斤的節奏。

7：45吃早餐，還是照舊，一隻蘋果一個雞蛋一杯水

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今日早餐

為了嚴格按照蘋果餐斷食的要求，今天第3天晚上需要喝橄榄油，上午還特地跑去超市買了一瓶250ml的橄榄油，花了29.9。

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橄榄油

上午正好路過有玻璃的牆面，還臭美拍了一張照片，記錄下現在的我，胖胖的我。

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現在的我

再來談談昨天（斷食減肥第2天）的身體狀況和感受，第1天順利度過了，就以為最難熬的是第2天，畢竟身體内儲存的能量沒有第1天多嘛，但是第2天下午竟然沒有饑餓感，相比第1天還要順利，因為第1 天下午還補充了一個蘋果。第2天（昨天）12點吃過2個蘋果後，一直堅持到晚上5：30才吃，晚飯吃了一個蘋果，後來7點半又吃了一個，一共也是5個蘋果，符合一天正常的基礎量。但喝水量比第一天還要多。第1天上大号3次，和我平時的次數差不多，第2天卻隻有早上一次。

昨晚臨睡前，想着已經堅持2天了，也不容易呀，再堅持最後一天就可以恢複正常飲食了，甚至開始美美地計劃着第四天要吃些什麼[捂臉]。當然更希望的是今天早上的體重能突破5開頭，雖然今天早上的體重沒有達到心理預期，但保持持續下降趨勢，還是欣慰的。

今天是3天蘋果餐斷食減肥的最後一天了，一定要挺住！一定要堅持！[加油]加油！好期待明天早上的體重數字，會不會給我帶來驚喜呢？[比心]請和我一起期待吧！

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