抽筋的經曆大部分人都有過，有許多人認為抽筋是因為缺鈣導緻的，因此大量服用鈣片，飲用牛奶，想要通過這種方法來解決抽筋問題，但人們會發現這種做法卻時靈時不靈，其實抽筋并不一定是身體缺鈣，抽筋也有可能是其它因素所導緻的。

　　抽筋學名叫做“肌肉痙攣”，在人體神經肌肉異常興奮時會出現不自主、無征兆的收縮，表現出來的便是肌肉疼痛，而肌肉痙攣也就是我們所說的抽筋。

　　許多人認為抽筋是缺鈣所引起的，但這種認知是錯誤的，每一次抽筋的原因，都有可能和上一次的原因不同。

　　抽筋的原因

　　一、無氧運動

　　當人體做完無氧運動時很容易出現抽筋，因為做無氧運動的時間過長，會導緻肌肉持續收縮，并且肌肉會出現很多肌酸及代謝廢物，這些物質如果得不到及時清理，人就會抽筋。

　　因此無氧運動适量就好，并且在運動之後要依照科學合理的計劃休息，這樣才可不會抽筋。

　　二、過度勞累

　　在過度勞累的情況下也容易出現抽筋，人在過度疲勞時肌肉是十分放松的，在此時如果過度用力，就會導緻肌肉在短時間内劇烈收縮，使人出現抽筋這種情況。

　　所以累了就好好休息，别做一些需要過度使用肌肉的事情，這樣才可以保護身體，避免抽筋問題。

　　三、低血鈣症

　　正是因這種疾病，抽筋才會被認為是因為缺鈣所導緻的，在肌肉收縮的過程中，鈣離子起到了很重要的作用，患上這種疾病時，身體缺少鈣質，對于鈣質的吸收能力下降。便會出現抽筋這種情況。

　　而低血鈣症的名字也讓人們下意識的認為，抽筋是缺鈣所導緻的。

　　四、寒冷

　　寒冷類型的抽筋十分常見，當人從一個溫暖的地方進入寒冷的地方時，肌肉會瞬間收縮，便會導緻抽筋這種情況出現。

　　五、血管不好

　　血管不好同樣是抽筋的原因。因為血管不好會導緻血液含氧量下降，使得局部血液缺氧，身體機能發生紊亂，就會出現抽筋這種情況，此外，血管不好，血液循環變差，身體内部的代謝廢物無法及時排出，也會刺激肌肉收縮，引起抽筋這一問題。

　　六、大量出汗

　　大量出汗會導緻身體缺乏電解質以及低鈣、低鉀、低鎂等元素，同時還會讓肌肉中存儲大量代謝廢物，很容易就會引起抽筋這一現象。

　　七、局部壓迫

　　長時間被壓迫也是抽筋出現的主要原因之一，譬如在睡覺時，被子長時間壓在腳面上，就會導緻小腿肌肉處于壓迫狀态，時間長了，小腿肌肉供血不足便會出現痙攣，也就是我們所說的抽筋。

　　而因為局部壓迫導緻的抽筋也是最好避免的，隻要我們減少身體受壓迫的幾率便能輕松避免。

　　八、疾病後遺症

　　一些器質性的疾病後遺症，如中風、癫痫等病症都會導緻抽筋這種情況出現，因此在生活中有過這些疾病史的朋友需要當心。

　　如何避免抽筋

　　一、睡前泡腳

　　對于容易在睡眠中出現抽筋的人可以試一試泡腳這一方法，這樣能夠給小腿肌肉起到很好的按摩效果，促進腿部血液循環。并且泡腳後肌肉放松，即便是出現了腳面被壓迫這種情況出現抽筋的幾率也會減少。

　　二、合理的鍛煉

　　鍛煉身體需要科學合理，這樣便可以減少因為體力消耗過大，身體過于疲勞從而發生抽筋的幾率。

　　此外，科學合理的鍛煉，還可以讓身體變得更好、更強健，身體素質愈來愈強，抽筋出現的幾率自然會越來越低，所以科學合理的鍛煉，能夠減少抽筋出現的幾率。

　　三、避免低血鈣症

　　很多時候抽筋都是由于低血鈣症所導緻的，因此在生活中想要避免抽筋這一現象，就要預防低血鈣症。

　　四、改善血液循環

　　血管硬化血液循環就會變差，或者血液中的雜質過多，血液循環就會變差，而血液循環出現問題，便容易引起抽筋，因此改善血液循環是避免抽筋的最好方法。

　　生活中通過運動、飲食、控制體重這樣便可以保護血液循環，讓血管變得更有彈性，抽筋這種情況也就不會出現了。

　　預防抽筋十分重要，但是在生活中難免會出現抽筋這種情況，在碰到這種情況時人要如何做才可以減輕痛苦呢？

　　抽筋了怎麼辦

　　一、用力繃直抽筋部位

　　用力繃直抽筋部位，将肌肉拉伸開來，不讓肌肉出現痙攣現象，這樣便可以迅速解決抽筋，讓自己免于疼痛之苦。

　　二、熱敷

　　通過熱敷可以迅速緩解抽筋帶來的苦楚，因為熱毛巾可以緩解肌肉痙攣的情況，讓肌肉放松下來，因此通過熱敷可以緩解抽筋這種情況出現。當然，在熱敷時最好伴随着按摩，順着肌肉方向稍稍用力推拿，解決抽筋這一問題的效果會更好。

　　三、壓住雙腿

　　當身邊有人腿抽筋時，千萬不要讓他把雙腿蜷縮起來，我們可以壓住他的雙腿，然後将雙腿拉直，這樣便可以迅速緩解抽筋。當出現這種情況時大家不妨試一試。

　　結語：許多人認為抽筋就是因為缺鈣所導緻的，但事實卻并非如此，導緻抽筋的因素除了缺鈣之外，還有很多，我們想要避免抽筋隻有在生活中避免這些因素才行，當然出現了抽筋這一情況也不要害怕，通過上述的方法可以幫助我們輕松解決抽筋帶來的苦楚。

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