抽筋的經曆大部分人都有過,有許多人認為抽筋是因為缺鈣導緻的,因此大量服用鈣片,飲用牛奶,想要通過這種方法來解決抽筋問題,但人們會發現這種做法卻時靈時不靈,其實抽筋并不一定是身體缺鈣,抽筋也有可能是其它因素所導緻的。
抽筋學名叫做“肌肉痙攣”,在人體神經肌肉異常興奮時會出現不自主、無征兆的收縮,表現出來的便是肌肉疼痛,而肌肉痙攣也就是我們所說的抽筋。
許多人認為抽筋是缺鈣所引起的,但這種認知是錯誤的,每一次抽筋的原因,都有可能和上一次的原因不同。
抽筋的原因
一、無氧運動
當人體做完無氧運動時很容易出現抽筋,因為做無氧運動的時間過長,會導緻肌肉持續收縮,并且肌肉會出現很多肌酸及代謝廢物,這些物質如果得不到及時清理,人就會抽筋。
因此無氧運動适量就好,并且在運動之後要依照科學合理的計劃休息,這樣才可不會抽筋。
二、過度勞累
在過度勞累的情況下也容易出現抽筋,人在過度疲勞時肌肉是十分放松的,在此時如果過度用力,就會導緻肌肉在短時間内劇烈收縮,使人出現抽筋這種情況。
所以累了就好好休息,别做一些需要過度使用肌肉的事情,這樣才可以保護身體,避免抽筋問題。
三、低血鈣症
正是因這種疾病,抽筋才會被認為是因為缺鈣所導緻的,在肌肉收縮的過程中,鈣離子起到了很重要的作用,患上這種疾病時,身體缺少鈣質,對于鈣質的吸收能力下降。便會出現抽筋這種情況。
而低血鈣症的名字也讓人們下意識的認為,抽筋是缺鈣所導緻的。
四、寒冷
寒冷類型的抽筋十分常見,當人從一個溫暖的地方進入寒冷的地方時,肌肉會瞬間收縮,便會導緻抽筋這種情況出現。
五、血管不好
血管不好同樣是抽筋的原因。因為血管不好會導緻血液含氧量下降,使得局部血液缺氧,身體機能發生紊亂,就會出現抽筋這種情況,此外,血管不好,血液循環變差,身體内部的代謝廢物無法及時排出,也會刺激肌肉收縮,引起抽筋這一問題。
六、大量出汗
大量出汗會導緻身體缺乏電解質以及低鈣、低鉀、低鎂等元素,同時還會讓肌肉中存儲大量代謝廢物,很容易就會引起抽筋這一現象。
七、局部壓迫
長時間被壓迫也是抽筋出現的主要原因之一,譬如在睡覺時,被子長時間壓在腳面上,就會導緻小腿肌肉處于壓迫狀态,時間長了,小腿肌肉供血不足便會出現痙攣,也就是我們所說的抽筋。
而因為局部壓迫導緻的抽筋也是最好避免的,隻要我們減少身體受壓迫的幾率便能輕松避免。
八、疾病後遺症
一些器質性的疾病後遺症,如中風、癫痫等病症都會導緻抽筋這種情況出現,因此在生活中有過這些疾病史的朋友需要當心。
如何避免抽筋
一、睡前泡腳
對于容易在睡眠中出現抽筋的人可以試一試泡腳這一方法,這樣能夠給小腿肌肉起到很好的按摩效果,促進腿部血液循環。并且泡腳後肌肉放松,即便是出現了腳面被壓迫這種情況出現抽筋的幾率也會減少。
二、合理的鍛煉
鍛煉身體需要科學合理,這樣便可以減少因為體力消耗過大,身體過于疲勞從而發生抽筋的幾率。
此外,科學合理的鍛煉,還可以讓身體變得更好、更強健,身體素質愈來愈強,抽筋出現的幾率自然會越來越低,所以科學合理的鍛煉,能夠減少抽筋出現的幾率。
三、避免低血鈣症
很多時候抽筋都是由于低血鈣症所導緻的,因此在生活中想要避免抽筋這一現象,就要預防低血鈣症。
四、改善血液循環
血管硬化血液循環就會變差,或者血液中的雜質過多,血液循環就會變差,而血液循環出現問題,便容易引起抽筋,因此改善血液循環是避免抽筋的最好方法。
生活中通過運動、飲食、控制體重這樣便可以保護血液循環,讓血管變得更有彈性,抽筋這種情況也就不會出現了。
預防抽筋十分重要,但是在生活中難免會出現抽筋這種情況,在碰到這種情況時人要如何做才可以減輕痛苦呢?
抽筋了怎麼辦
一、用力繃直抽筋部位
用力繃直抽筋部位,将肌肉拉伸開來,不讓肌肉出現痙攣現象,這樣便可以迅速解決抽筋,讓自己免于疼痛之苦。
二、熱敷
通過熱敷可以迅速緩解抽筋帶來的苦楚,因為熱毛巾可以緩解肌肉痙攣的情況,讓肌肉放松下來,因此通過熱敷可以緩解抽筋這種情況出現。當然,在熱敷時最好伴随着按摩,順着肌肉方向稍稍用力推拿,解決抽筋這一問題的效果會更好。
三、壓住雙腿
當身邊有人腿抽筋時,千萬不要讓他把雙腿蜷縮起來,我們可以壓住他的雙腿,然後将雙腿拉直,這樣便可以迅速緩解抽筋。當出現這種情況時大家不妨試一試。
結語:許多人認為抽筋就是因為缺鈣所導緻的,但事實卻并非如此,導緻抽筋的因素除了缺鈣之外,還有很多,我們想要避免抽筋隻有在生活中避免這些因素才行,當然出現了抽筋這一情況也不要害怕,通過上述的方法可以幫助我們輕松解決抽筋帶來的苦楚。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!