紫薯的做法 紫薯的營養價值

　　紫薯的營養價值

　　1、紫薯可以防止胃腸道疾病發生。

　　紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔内滞留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和緻癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

　　2、紫薯可以預防胃癌、肝癌等癌病。

　　紫薯中含有豐富的蛋白質，多種易被人體消化和吸收的氨基酸，其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特别是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體内自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。

　　3、紫薯可以減少抗生素給人體帶來的危害。

　　花青素是目前發現的防治疾病。維護人類健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑，其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。花青素具有小分子結構，是惟一能透過血腦屏障清除自由基保護大腦細胞的物質，同時能減少抗生素給人體帶來的危害。

　　4、紫薯可以補充人體多種營養元素。

　　紫薯含有大量藥用價值高的花青素，法國科學家馬斯魁勒博士發現花青素是天然強效自由基清除劑。花青素對100多種疾病有預防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。

　　紫薯酥的做法

　　原料準備：

　　中筋面粉200克、糖40克，黃油60克，溫水酌量添加至揉合成柔軟的面團。油酥：中筋面粉120克，色拉油60克。餡心：紫薯3隻，奶油奶酪150克，奶粉15克，糖适量。

　　具體具體做法：

　　1、油皮油酥我都基本用食品加工機混和的，各分成8等分

　　2、油皮包上油酥後依次按扁均勻擀開，卷起放置。再依次反方向進行擀卷。

　　3、兩次操作後，對半切開，按扁擀成面片，就可包餡啦。餡心的制作，将紫薯蒸熟後，去皮，與其他材料混合均勻即可。

　　4、俺按椰絲香妃酥的造型做了些，表面蘸蛋清，裹上椰絲。又做了蛋黃酥造型，表面刷蛋黃液、感覺這次做得特别圓，呵呵。烤箱預熱18度，烤20分鐘即可。

　　紫薯麥片銀耳粥的做法

　　原料準備：準備：紫薯，銀耳，麥片，大米；梨汁冰糖，礦泉水。

　　具體做法：

　　1、銀耳提前泡發一小時，淘洗幹淨，撕成碎片，放入高壓鍋中。

　　2、紫薯去皮洗淨，切成大約1厘米左右的小丁，放入鍋中。

　　3、大米和麥片淘洗幹淨，放入鍋中。

　　4、倒入足量的礦泉水，加入一大塊梨汁冰糖，蓋好鍋蓋，扣上限壓閥，大火燒至上汽後轉小火壓20分鐘。

　　紫薯蒙布朗的做法

　　材料準備：紫蕃薯500克、淡奶油80ml、黃油40克、消化餅約76克；淡奶油；黃油；消化餅。

　　具體做法：

　　1、把蕃薯蒸熟，将黃油隔水融化；

　　2、将消化餅壓碎；

　　3、消化餅碎和融化的黃油拌勻；

　　4、蛋糕模内鋪上保鮮膜，将拌好的餅碎鋪進去，壓平；

　　5、把蒸好蕃薯去皮壓成薯泥；

　　6、将淡奶油打發；

　　7、薯泥和打發的奶油混合拌勻，至看不到白白的奶油為止；

　　8、拌好的薯泥加到剛才鋪了消化餅的模子裡面，填緊壓平；

　　9、倒扣脫模，揭去保鮮膜即可。

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