冬天冷，很正常！但是，為什麼你總是比别人更怕冷？中醫專家研究發現，這是因為自身的供暖系統出了狀況。在我們的身體中，人體充沛的陽氣是熱源，血液是熱能的“搬運工”，經絡則是運輸通道。如果你特别怕冷，根源就在這三個方面。你到底是哪一種“冷美人”？如何才能解決怕冷的問題？

　　“冷美人”——不僅手腳冷，而且全身都冷

　　中醫支招：針對陽虛型體冷，養陽抗寒如果你不僅手腳冷，而且全身都冷，恐怕身體陽氣不足。陽氣是身體的熱源，它在體内發揮加熱和溫煦的作用，當陽氣充足時，血液會沿着大小經絡把這些熱能布散到全身各處，包括四肢的末梢——手足。

　　吃養陽食物。

　　這類食物攝入體内，通過脾胃的簡單轉化很容易變成陽氣，養陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調料是姜和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜飲料是紅茶。補充陽氣的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。

　　溫灸氣海穴、關元穴。

　　養生專家都很在意丹田部位的保養，也就是中醫講的關元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽氣的源頭，在這兩個穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會溫暖了。

　　氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5 寸

　　關元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3 寸

　　溫泉浴。

　　大多數溫泉中都含有硫磺成分，中醫認為硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一，有空常去溫泉泡一泡，讓更多的硫磺成分來振奮身體内不足的陽氣，以改善手足冰冷。你還可以選擇更簡單的做法：買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補充陽氣了。

　　曬後背。

　　肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部彙合，經常曬後背，可以獲得更多的陽氣。特别是大椎穴（低頭時，後頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

　　“冷美人”——手腳冷，身上不太冷

　　中醫支招：針對經絡阻塞型體冷，舒暢經絡防寒

　　如果你隻是手腳冷，身上不太冷，經常情緒低落，有乳腺增生的症狀，你可能是經絡不通。很多時候體内的經絡會因情緒、壓力各種影響導緻運行不暢，然後使血液輸送的陽氣和熱能受阻，于是，産生體表和手足冰冷。

　　熱水浴足。

　　我們雙足上的在編穴位有66個，約占全身穴位的1/10，将雙足泡在熱水中，可以促進全身的經絡和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會更好。

　　瑜伽蓮花坐。

　　正常坐姿，屈左腿，将左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地将左膝蓋做上下彈性運動數次，使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重複動作。堅持練習這個動作可以活動多處韌帶，讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展，保持經絡通暢。

　　多吃舒暢經絡的食物。

　　很多芳香食物有舒緩情緒的作用，同時可以明顯的通暢經絡，使得經絡中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它們加入三餐，不僅顔色好看、氣味芬芳，還有很好的舒經絡作用。

　　梳頭百遍。

　　古時候稱為“栉發”。用手指或梳子從額前至枕後，從兩側的颞部至頭頂進行“梳頭”，每回50 ~ 100 次，以早晨起床後為梳頭的最佳時間。中醫認為人體的各條經絡都彙聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50 個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環、疏通經絡。

　　“冷美人”——手腳冷，面色蒼白、皮膚發幹

　　中醫支招：針對血虛型體冷，活血禦寒如果你除了手腳冷，還有面色蒼白或枯黃、經量少、易頭暈、皮膚發幹的症狀，你可能是供血不足。血液是運輸陽氣或熱量的載體，如果供血不足，就隻能維持重要器官用血，遠端的體表和手足都得不到充足的血液供應，從而讓身體感覺寒冷。補充供血，讓血液充足流動是這類型人禦寒的根本原則。

　　調理脾胃。

　　中醫認為“脾胃為氣血生化之源”，也就是說，隻有脾胃強壯，才能把吃下的食物轉化成我們需要的血來供養全身。所以，有時候單純吃補血的食物反而不如吃調理脾胃的食品更有效，冬天可以選擇一些溫性的補脾食物，例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。

　　多吃補血食物。

　　例如阿膠棗，阿膠和大棗都具有很好的補血作用，把它們加工到一起，可以使補血的作用更加明顯。不用多吃，每天兩餐之間吃5 ~ 8 枚就好，此時我們的身體有較好的消化吸收能力，可以把阿膠棗中補血的成分吸收利用得更好。

　　滾法按摩血海穴、三陰交穴。

　　這裡是幫助補血的穴位和經絡。中醫按摩中有八種基本手法，我們推薦用滾法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周圍按壓、滾動即可，這比普通的按摩更有效。血海穴位置：大腿内側，髌底内側端上2 寸，當股四頭肌内側頭的隆起處。

　　三陰交穴位置：内踝最高點向上4 橫指，胫骨内側面後緣。

　　每天半小時運動。

　　人體總處于一個動态的平衡，補血更是如此。隻有先拉動内需，運動消耗血液，使身體處于輕度的血不足的狀态，才能使得我們身體的各部門協調起來，開始生産血液，血由此才能補足。拉動身體内需最好的方式是輕微的運動，不必很多，每天半小時足夠了。

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