腰背肌筋膜炎鍛煉方法是什麼？-tft每日頭條

腰背肌筋膜炎鍛煉方法是什麼？

健康更新时间:2024-08-04 06:14:02

　　說到腰背肌筋膜炎可能有的朋友還不是很了解這方面的問題。其實簡單點來說就是指因為有的時候寒冷刺骨或者是疲勞過度造成的腰背肌筋損傷疼痛或者是發生了一些纖維病變之類的問題。其實這種疾病現在來說還是挺多的，也不是特别難治療。如果配合鍛煉效果會比較好，到底有哪些鍛煉方法呢？

　　手法治療

　　腰肌筋膜炎常用手法治療：

　　掌揉法：醫者以大小魚際着力，在腰痛部位的軟組織上作環形揉動，自上而下，稍加一定的壓力，反複揉動7～8分鐘，再在腰背部做散法2分鐘，使局部血運改善，達到溫通經絡，活血化瘀、消炎止痛的效果。

　　或分為立牆法和卧床法二種：

　　(1) 立牆法：患者面牆而立，腹胸和腳尖貼牆，二臂高舉，二足分開與肩等寬，口張開随推拿相呼吸.醫者雙手置患者脊柱二旁或單手置其脊骨上，自骶部開始由後下方推向前方，連續2-3遍.再囑患者蹲下，醫者一手按C7處，一手按骶骨，使其脊背彎曲.按2-3次後，再以空掌叩打腰背部.

　　(2) 卧床法：患者卧床上，二臂前伸，口張開随推拿相應呼吸，醫者用雙手自骶部至頸部由後上方向前下方按脊柱2-3遍.然後患者仰卧，醫者用雙手扶其雙膝，使二腿盡量屈曲2-3次.再讓其腿伸直座起，醫者一手按上背部，使脊背盡量前屈，一手掌叩打震擊腰背.在運用如上手法時可扪及呈條索狀及肥厚的肌肉或筋膜部位使用滾法和分彈筋法後同時進行消毒後針刺拔罐放血.

　　小編在上面的文字中已經說了很多的關于腰背肌筋膜炎這種疾病比較适合的一些鍛煉方法。如果有的朋友有這方面的問題，不妨在治療的時候配合一些這樣的鍛煉方法，其實對身體恢複健康還是很有必要的。朋友們不妨可以試一試哦。大家要牢記小編介紹的方法哦。

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