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肩周炎不能做什麼運動呢

健康更新时间:2025-02-04 12:56:53

　　經常運動我們都知道對身體好，所以提倡做運動，減肥做運動，飯後做運動，生病也可以做些運動，說到生病也是針對性的，有的疾病可以做運動來調理身體，有的則不可以，那麼肩周炎呢？肩周炎患者不能做什麼運動呢？大家都知道肩周炎是肩膀處的疾病，也要适當的做些有利于肩膀處恢複的适當動作，那麼到底什麼該做什麼不該做呢？下面給大家介紹一下。

　　1.患者多做肩關節的運動，特别是适當做大幅度的運動，每次10分鐘，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。對于輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治愈。鄭州市中醫院推拿科王筱鋒

　　2.彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

　　3.後伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手後扶于桌邊，反複做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。

　　4.爬牆患者面向牆壁站立，雙手上擡，扶于牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

　　運動功能鍛煉，應注意以下事項：

　　①必須持之以恒、循序漸進才能收效。

　　②因人制宜，根據個人體質強弱、年齡差異、病情輕重等不同情況，選用不同運動方式。

　　③時間、次數及運動量應因人而異。運動量由小到大，逐步增加，不能操之過急。

　　④鍛煉時間應根據個人情況，以晨起和睡前為好。

　　⑤用力要柔軟緩和，切忌用力過猛。即動靜适度，要盡量使全身肌肉、關節都得到鍛煉。

　　以上介紹的就是關于肩周炎的一些康複運動，有哪些不能做的運動，通過以上介紹的一些有利于肩周炎的動作，除了以上介紹的動作之外其他的運動還是少做，當然肩周炎還是多活動對肩膀的恢複有好處，隻要适當的話就沒有什麼不可以做的，好了說到這裡了，祝您身體健康！

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