來月經能練瑜伽的嘛-tft每日頭條

來月經能練瑜伽的嘛

健康更新时间:2024-07-22 20:25:14

　　如今人們的養生意識是在逐步增強的，對于瑜伽這一運動方式，是很多人都不陌生的。瑜伽不僅能夠使得人們的心境更為平和，而且還能夠幫助維持人體的形态，功效是非常多的。那麼，萬一來月經能練瑜伽嘛？這是很多女性朋友都非常關注的一個問題，下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧。

　　瑜伽是種調節身心的運動，要帶着放松的心态去感覺它，享受它，痛經不可怕，可怕的是我們将用什麼的态度對待它。現在好多青春期的女孩，痛經往往讓她們痛不欲生，經期除了采取一些措施，如吃藥或卧床休息等外，還是要做一些舒緩的運動，最好的辦法就是要練練瑜伽，

　　瑜伽裡有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現象，消除緊張感，使女性在經期身體更舒适，精神更愉悅，心态更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經期沒有特殊情況，應該做一些簡單舒緩的動作(但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習)。

　　一、彎腰伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣将手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放松神經系統，穩定情緒;

　　二、新月式(單腿曲膝，另條腿向後跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向後，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環;

　　三、跨騎式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上擡起，呼氣身體向前傾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;

　　以上便是關于來月經能練瑜伽嘛的介紹。相信看到這裡，很多女性朋友對于如何在經期，正确的進行瑜伽的練習，也有了更好的認識。在經期練瑜伽的一些事項，是需要女性朋友們注意的，比如倒立等動作，在經期是最好不要練習的。

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