随着我們的生活質量的提高，人們的壓力也不知不覺變大了，學生有學習的壓力，工作有工作的壓力，每個人好像都生活中壓力中。适量的壓力能夠讓我們前進，但是壓力過大也會對我們有傷害。所以我們一定要學會減壓，在這之前，我們先得知道，你現在是不是已經壓力山大了。

　　在現代的生活中，我們每個時刻都在接受着挑戰和壓力，如果你希望自己能夠輕松些，那你就得學會減壓。想要有效的減壓，就要知道壓力的來源。下面就是小編給大家介紹的壓力來襲的10種無聲信号。

　　1.周末頭痛

　　從高壓力狀态下突然放松會誘發偏頭痛。周末就得保持平時的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。

　　2.痛經

　　哈佛大學研究發現，壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經和壓力。

　　3.口腔疼痛

　　牙科專家說，口腔上颚部的疼痛可能是因為你夜裡磨牙導緻的，而壓力大會加重你磨牙的症狀，不妨試試戴牙套吧。

　　4.怪夢

　　壓力過大會導緻睡眠中多次驚醒，幹擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優質睡眠。

　　5.牙龈出血

　　研究發現，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護牙齒。

　　6.突然出現痤瘡

　　專家表示，壓力會增加患痤瘡炎症的幾率。可用水楊酸清洗創面，并抹上不緻粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效，則應看醫生。

　　7.偏愛甜食

　　根據研究調查發現，和雌激素相比，壓力有很大可能是女性喜歡吃巧克力等一些甜食的誘因。

　　8.皮膚瘙癢

　　日本一項涉及2000多人的研究發現，身體長期瘙癢者比正常人發生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬症狀。

　　9.過敏加重

　　試驗發現，過敏患者焦慮後，症狀更多更嚴重。

　　10.肚子痛

　　除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導緻肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發現，壓力水平最高的人比放松的人發生肚子痛的幾率高3倍。

　　以上無形壓力的10條信号，你占了幾條？現在就自己對号入座自測一下吧！了解壓力，才能減輕壓力，過得輕松。

　　壓力山大怎麼辦

　　生活在當今社會，衣物越來越光鮮，妝容越來越靓麗，可是，人們的壓力卻越來越大。長期壓力大對身體影響很大，甚至可能誘發癌症，因此，不可小觑。

　　現在科學家對癌症的研究越來越深入，雖然很多癌症并沒有十分明确的原因，但是，有幾條是緻癌因素被大家所認可，壓力就是其中之一，這個因素或許是四、五十年前不存在的，那個時候社會競争不是特别的激烈，人們安于現狀的比較多，因此，好像沒有感受如此大的壓力，那個時候是按勞分配的，是社會經濟，人們各安其職，沒有特别富有的，也沒有特别貧窮的，所以，相互之間的差距不是很大，但是，現在是市場經濟，完全的不同，可能一起長大的小夥伴，20年後一個成為億萬富翁，一個可能隻是一個普通的打工一族。這種差距給人們都帶來了無形的壓力。

　　還有，現在的都市人都在為了生存和發展奔忙，無論是打工一族還是自己開公司的，都面臨着壓力，打工的面臨着生存的壓力，開公司的面臨着競争的壓力，還有，一些社會因素的不穩定，現在的離婚率居高不下，人們還要承受家庭的壓力，如果孩子教育的不好，還要承受教育不利的壓力，總而言之，壓力無處不在，這也或許就是為什麼現在的癌症是幾十年前的幾百倍的其中一個原因吧。

　　男性面臨着養家糊口、立業的壓力，女性面臨着既要做好工作又要照顧好家庭的壓力，還要面臨着搞好各種家庭關系的壓力，其實，誰生活在這樣的時代都不容易，沒有一人是沒有壓力的。

　　因此，可以這樣說壓力就是癌症的溫床，現代都市人都是在癌症的包圍圈裡，但是面對這樣的情況隻能自救，那我們該如何來對抗壓力對健康的傷害呢？

　　1、運動來轉移發洩壓力

　　據說在日本有專門發洩壓力的場所，如果感覺有壓力，如果感覺很氣憤無處發洩，就可以去那個場所或打人或罵人，或者大哭一場，你想怎樣就怎樣，一通發洩過後壓力就釋放了，在中國還沒有，不過有一種方法可以有助于釋放壓力，那就是運動，當心情不爽的時候去做一下運動，出汗，壓力也就減輕了很多。

　　2、将壓力變成動力

　　這是一種富有積極的正能量的心态，既然壓力不可避免，躲避不了，那就正确的對待它，不無視它的存在，而是把它當成是一種動力，一種讓自己前行的動力，一種讓自己做的更好的動力，一種讓自己活得更大成功的動力。隻有實現這種轉換，才真正的可以讓壓力拜倒在我們的腳下，為我們所用，可以盡情的享受着壓力過後迎來的成功喜悅。

　　小編寄語：生命在于運動，心情好萬事大吉，感到壓力大時，大家不妨多運動，同時調整好心态，保持好心情，将壓力發洩掉，或轉為動力。

　　結語：這些無形的壓力你有沒有過，如果有的話，那麼你就要注意了要學會減壓了，壓力過大不是件好事。減壓的好方法就是運動以及将壓力變成動力，運動能夠讓我們發洩壓力忘記壓力。

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