瑜伽是現在很多人為了培養自身氣質而正在進行,也是非常流行的一項活動。很多女性每天都要練瑜伽,所以身體也會顯得比較修長苗條。大家都知道,女性經期來的時候最好不要做劇烈運動,這樣對身體是不怎麼好的,而瑜伽有些動作是屬于高難度的。那麼問題來了,女性經期能做瑜伽嗎?
月經期身體虛弱,最好不要。指導意見: 經期要避免劇烈運動,特别是引起腹壓增高的運動,如立定跳遠、跳繩、仰卧起坐、長跑等,因為如果腹壓突然增大,不僅容易引起出血量改變,而且可能引起婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔,造成子宮内膜異位,引起痛經,日久甚至可能造成不孕。
其實隻要在自己的身體能力範圍内就行,如果每次來例假你都覺得身體很累,連正常的生活都覺得無力的話就不要了,還是多休息的好 而體力跟得上的話,經期的鍛煉對子宮卵巢的保護是平時鍛煉功效的7倍。值得注意的是:經期不能做底盤(骨盆區域)高于心髒的動作,以免經血倒流回心髒 開胯和腹部劇烈用力的動作不能做。
以上就是女性經期能做瑜伽嗎的問題的答案。其實女性來月經的時候,整個人的狀态是比較疲勞的,而瑜伽有些動作難度非常高,所以是不建議女性朋友們在月經來的時候做瑜伽的。如果非要做瑜伽,盡量選擇動作不是很大的瑜伽動作,注意休息。
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