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缺鋅有什麼症狀呢

健康 更新时间:2025-05-13 09:51:16

  大家知道,微量元素是保持我們身體健康的一個重要方面,如果人體缺少某種微量元素,就會有一些異常的症狀出現,而當這些症狀出現的時候,我們應該及時的行動起來,把這些微量元素補上去,否則,時間長了勢必會影響身體健康,到時候就有可能會有疾病找上門來,那時再後悔可就來不及了,下面我們具體來看一下,缺鋅有什麼症狀。

  成人缺鋅的症狀主要有:1.厭食。缺鋅時味蕾功能減退,味覺功能降低,食欲不振,進食減少,消化能力也減弱;2.生長發育落後。3.頭發稀少發黃。4.容易感冒。

  缺鋅者免疫功能降低,易患各種感染性疾病,包括腹瀉;感冒等。補鋅當屬食補。多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶制品等,還要多吃水産貝殼類。如牡蛎、肉、幹貝等,多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等。中藥補鋅也能起到良好效果。中藥何首烏含鋅量就很高。

  平日飲食補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒豐富的食物有:海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。

  鋅在我們人體裡所起的作用也是相當重要的,缺鋅所産生的危害性是極大的,希望大家在出現以上這些缺鋅的症狀時,能夠引起警惕,及時進行補鋅治療,以免缺鋅給自己帶來疾病,造成傷害,如果有必要的話,也可以請醫生幫助自己補鋅。

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