中年女性與18歲時的水嫩當然是不能夠比，但是你會可以發現周圍有很多中年的女性依然很美比與年輕時的區别是增添了幾分韻味，同時旺盛的精力和體力依然不減當年。 那他們是如何保持的呢，我們來看看 中年女性保健養生的7秘訣！

　　1.自尋快樂，增強免疫

　　人的情緒中，隻有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發現，歡笑時，人體的各個器官能産生協調一緻的振動，使神經處于興奮狀态，通過神經調節而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反複收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。

　　2.追求新知，防腦衰老

　　追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助于預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

　　3.陶冶情操，調整心理

　　中年女性生活節奏加快，難以保持内心的甯靜和安怡，容易産生精神壓抑，心情緊張，甚至發生神經衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關系。音樂能調節身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。

　　4.調節飲食，防骨疏松

　　随着年齡的增長，骨密度降低，會出現彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調節飲食，預防骨質疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經常曬太陽，接受充足的陽光照射。

　　5.充足睡眠，适當美容

　　睡眠充足可解除疲勞，産生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導緻多種疾病侵襲，增強患癌症和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，适當美容，可使你青春煥發。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

　　6.注重食療，補益腎精

　　中醫認為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀态，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、苁蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利于美容。

　　7.堅持運動，有益健康

　　要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發亮澤，皮膚細嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。 此外，中年婦女還要注意适當飲水，定時排便，防止視疲勞，不食黴變食物，戒煙戒酒。

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