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遊泳的好處有哪些

健康更新时间:2024-12-23 21:55:45

　　說起遊泳，可能很多朋友都知道堅持遊泳具有減肥瘦身的效果，不過要說起遊泳的其他好處的話，可能您就不是很清楚了。其實經常遊泳對于人體是有很多好處的，比如說可以增加免疫能力，改善肌肉系統，以及增加人體的協調能力能等，這些都是遊泳的好處。因此遊泳是人們比較好的鍛煉方法。

　　最重要是遊泳是一種有氧運動，不管是老年人還是小孩兒，經常遊泳對于強健自己的身體都有很好的效果，是一項老少皆宜的運動項目。其實遊泳的好處也非常的多，具體有什麼好處，您可以看下本文的介紹。

　　1、改善心血管系統的功能

　　堅持長期進行遊泳鍛煉，心髒體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

　　2、提高呼吸系統的機能

　　因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常遊泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。

　　3、改善肌肉系統的能力

　　遊泳是一項全身參與的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正确的遊泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。

　　4、使身體比例更加合理，塑造健美的體形

　　在遊泳的過程中與水産生抗阻力，具有減肥的功效。長期遊泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

　　雖然遊泳的好處非常多，但是遊泳有一點一定要注意，就是不要在無人看管的河池裡遊泳，尤其是不要去過深的河裡遊泳，以免發生危險。如果是您想要遊泳的話，最好是到遊泳池裡面去遊泳，而且要在遊泳之前做好熱身工作，以免發生退抽筋的情況。

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