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如何堅持鍛煉啊

健康更新时间:2024-12-25 02:59:36

　　鍛煉是我們在平時的時候好多朋友進行的事情，通過鍛煉可以讓我們的身體更加的健康，也可以通過鍛煉讓我們的體形更加的完美，可是在進行鍛煉的時候有好多朋友會堅持不下來，畢竟鍛煉是一件特别枯燥的事情，在進行鍛煉的時候我們一定要注意防止出現半途而廢的事情，如何堅持鍛煉？我們來進行一下了解。

　　1、不要停止已經養成的習慣

　　讓事情繼續下去的最簡方法就是不要停止。避免長時間的不鍛煉，因為重新養成習慣确實更費力些。這條建議對某些朋友來說或許已經有點晚了，但如果你已經養成了體育鍛煉的習慣，就千萬不要在遇到一點點困難時就放棄。

　　2、一旦開始運動就獎勵自己

　　伍迪艾倫(電影導演)曾說：“生命的一半時間在于自我表現。”我要說，在想要養成某個習慣時，90%的精力都是用于如何實現它的。你應該多想想自己的體重，自己能夠跑多少圈，自己能夠仰卧舉重多大的杠鈴。

　　3、對自己承諾堅持30天

　　對自己許下這個月天天運動的承諾(哪怕每天隻運動20分鐘)，有了這個承諾，你的習慣就會得到鞏固。同時，你也不必在頭幾個星期天天勞心，猶豫着到底要不要去運動。

　　4、找點樂趣

　　要是在體育鍛煉裡的得不到樂趣，堅持體育鍛煉就會有點困難。這個世上有成千上萬種鍛煉身體的方式，所以，如果你覺得舉重或者如果仰卧起坐并不适合你，那你就試試其他的吧。許多大型健身中心都提供各式各樣的運動項目，總有一種是你喜歡的。

　　5、把運動安排在自由時間

　　不要把運動安排在那些可能會因為其他重要事情而被占用的時間裡。工作結束後或是早晨一起床都是不錯的運動時間。要是安排在午飯休息時間，則很可能因為工作尚未完成而被占用掉。

　　6、和朋友一起運動

　　找幾位朋友加入你的運動計劃。有了交際因素，你會更願意遵守自己的體育鍛煉承諾。

　　運動是一種長期有毅力的健身方法，好多人會因為沒有堅持下去出現半途而廢的情況，這需要我們給自己進行加油，另外也要注意運動的方法，讓自己對鍛煉産生興趣，而且通過多種方法讓自己可以堅持下來，這樣我們的身體通過長期的鍛煉就會更加的好。

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