什麼時間養胃養胃要抓八個關鍵時間-tft每日頭條

什麼時間養胃養胃要抓八個關鍵時間

健康更新时间:2024-12-25 15:33:14

　　7∶00

　　晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸做好接受早餐的準備。

　　8∶00

　　早餐最佳時間。早餐最好在起床後1小時，與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導緻營養失衡，同時增加患膽結石的風險。

　　12∶00

　　午飯後别馬上午睡。午飯時間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完後不宜馬上午睡，最好休息一會兒再睡。

　　14∶00

　　飯後一支煙，提早見神仙。“吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導緻胃潰瘍。”

　　16∶00

　　加餐最保“胃”。下午如果覺得餓，可以适量補充一點點心水果，長期空腹容易導緻胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

　　19∶00

　　晚餐後站立半小時。有胃食道反流的人，盡量不要飯後躺着或坐下，這樣胃酸會反流到食道，使症狀加劇。餐後最好站半小時，但不要做劇烈運動，否則容易消化不良。

　　20∶00

　　餐後1小時别做“沙發土豆”。這是脂肪最容易堆積的時候，盡量不要坐在電視前當“沙發土豆”，可以散步或慢跑。

　　22∶00

　　睡前盡量别進食。睡前喝牛奶并不是所有人的“養生良方”。這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。

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