有很多MM自認為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因為肌肉很難練成的呢，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請各位MM 注意自己的瘦腿類型哦。對于大多數人來說，大腿粗的真正“元兇”是脂肪。那麼肌肉型的粗腿該怎麼瘦腿才好呢？下面就讓我來給大家說一下吧。
一、拍打大腿内外側
1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再将雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿内側。
二、弓步壓腿
1、雙手平放地下，與肩大緻平行，前後腿跨大步。
2、将臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要盡量伸直。
三、仰卧拉伸
1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身後。
2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
四、交疊前壓腿
1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
2、慢慢将身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
以上所講的動作就是可以減肌肉腿的另外大家也要記住天底下沒有醜女人，隻有懶女人：肌肉型大腿和小腿都比較難減，确切的說隻能改善肌肉的形狀，我們要多點耐心。不過以上的方法，無論是不是肌肉型腿，多鍛煉總是有助于瘦腿的。mm要漂亮就千萬不能偷懶，每天花個15-30分鐘，持之以恒就會有你想不到的效果哦。
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