導緻便秘的原因有哪些

　　1、經常穿束腰腰帶或塑身衣。

　　時下一些愛美女性總是喜歡穿着塑身衣或束腰腰帶。此類衣服抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸内分泌的消化液減少，在小腸中，将食物分解向前推的力量變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。于是，在這個過程中，很容易就産生便秘了。

　　2、該排便的時候不排，總是忍着。

　　現在的女性工作壓力大，晚上睡得晚，早晨起得遲，使得早晨便意最強時沒有及時臨廁；積便在腸道内的感覺變得遲鈍，導緻排便不規律，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。

　　3、心理作用：認為每天不大便是不行的。

　　雖然醫學上認為，一周排便次數少于3次，每天排便量少于30g，就可視為便秘，排便量也是因人而異，如果沒有特别不舒服的感覺，也沒有必要非要堅持一天一次。否則适得其反，過度的關注排便反而促使了便秘的發生。所以抛棄那些不必要的強迫觀念吧，良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。

　　4、女性愛吃油炸食品、精細食品、辛辣食品等。

　　現在的職場人士，應酬多，幾乎餐餐大魚大肉，紅肉（如豬、牛、羊）中的飽和脂肪酸易引發腸健康問題，食物中粗纖維攝入量不足，很容易導緻排便困難。再加上現在女性白領由于工作忙碌，吃飯都是快餐盒飯配搭飲料，那些會産生氣的可樂、汽水等碳酸飲食，以及有着強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體内的水分、起到反作用，所以盡量少喝為妙。

　　5、職場女性習慣久坐不動，缺乏運動。

　　現代女性的活動往往較男性少，且多從事久坐少動的工作，缺乏運動，以緻腸道蠕動減緩，不能推動腸道中的糞便快速向前，增加糞便緻癌物對大腸黏膜的刺激，從而積聚在腸腔裡形成便秘，因為女性本身腹肌的對排便的送出能力比較小，再加上腸胃的推送能力不足，就會增加便秘的可能性。另外，工作、生活的壓力導緻的緊張、焦慮的精神狀态也會使腸胃的運動節奏發生紊亂，導緻便秘。

　　6、一出現便秘情況，習慣性服用便秘藥。

　　目前針對便秘、排便難的保健品、茶飲多種多樣，其功效除了排便通暢，還包括減肥、排毒等，加上廣告的宣傳效應，受到不少人的青睐。習慣性服用便秘藥物，很容易導緻腸道正常的運轉功能紊亂，導緻腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了，從而導緻便秘的發生。

　　便秘該怎麼辦

　　1、喝酸奶

　　腸道菌群失調是導緻便秘的另一個重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴重者可以直接食用補充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。

　　2、空腹喝水

　　便秘最重要的原因是因為大便水分被過度吸收，造成大便幹硬，腸道缺水幹澀，無法推動糞便向前，所以早上起床以後，喝一大杯溫開水（最理想是溫鹽水，也可選擇蜂蜜水），分小口連續喝下，能明顯解決糞便幹燥、腸道幹澀的問題。多數人在晨起喝下第一杯水不久以後就會有便意感，幹熱便秘、大便幹硬的人群尤為适合這種方法。

　　3、喝芹菜汁

　　芹菜汁通常是患者解決便秘的首選，芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠增大糞便體積，軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用，或者将芹菜直接切成片用來烹饪煮菜，由于其粗纖維膳食纖維沒有被破壞，所以治療便秘的效果更佳。

　　4、簡單運動

　　緩慢上下深蹲幾分鐘，或原地蹲下幾分鐘，或跳繩，通過震動腸道的方法來解決便秘，效果明顯！通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題：将手掌平放在肚臍周圍，按照逆時針的方向進行按摩，早晚各一次，能幫助腸道蠕動，起到排便的作用。

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