通過瑜伽冥想很容易讓我們的身心得到平靜，在冥想的時候，我們的大腦會慢慢的思考，或者是通過觀察大自然，能讓我們的身心更加平和。瑜伽冥想能讓我們産生一種所謂的入定的狀态，在這種狀态下，我們會感覺到更加的甯靜安詳，會讓一個人的内心世界更加的平靜，能夠去除我們的思想當中的暴力的成分。下面就來介紹一下瑜伽冥想的具體好處。
瑜伽的減肥，是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人，大都飲食過度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢複正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練，讓你在面對美食的誘惑時，會有更強的控制力。此外，困内分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可借由瑜伽各種體位法，達到很好的控制成效。
學習瑜伽，從身體的調息直到心靈淨化，這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在于身體裡面的，借着鍛煉和放松身體，身體持續不斷地進行瑜伽練習，将意識集中于伸展及強化部位。當身心完全放松，專注于伸展肢體時，體内會産生一種讓人心情愉快的“腦内啡呔”安定心緒，進而可以釋放負面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。
通過瑜伽冥想還能夠消除我們眼睛疲勞，并且能夠促進眼睛的血液循環，由于瑜伽冥想的時候，往往需要長時間閉着雙眼，會讓我們的眼睛得到長時間的休息，從而會使得實力得到增強，并且還能夠提升我們眼睛的專注能力，同時能消除我們内心世界的恐懼感。
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