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戒煙的好辦法有哪些呢

健康更新时间:2024-12-21 04:25:07

　　越來越多的年輕人都會有吸煙的習慣。吸煙一般可引起肺部疾病或是咽喉炎症。女性吸煙，嚴重的還會引起胎兒畸形。人們越來越重視自身的健康和家人的健康。部分煙民在家人的勸說下準備戒煙。但是有些人由于戒煙方法不正确。導緻無法戒掉煙瘾。那麼接下來，我們來介紹一些戒煙的好辦法。

　　1、消除緊張情緒：

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，

　　那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　2、體重問題：

　　戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間内會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空着。

　　3、加強戒煙意識：

　　明确目标改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

　　4、尋找替代辦法：

　　戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑着，通過刷牙使口腔裡産生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5、打賭：

　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并争取得到朋友和同事們的支持。

　　以上就是我為大家介紹的一些戒煙的好辦法。對于準備戒煙或者已在戒煙的煙民，可以進行嘗試，來戒掉煙瘾。戒煙還需要持續性，一旦戒掉煙瘾以後，就不要再接觸香煙，以免再次染上煙瘾。在戒煙期間，也可多參加活動一些戶外活動，來增強免疫力。

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