生活中我們非常羨慕那些一天到晚都精力充沛的人，覺得他們會不會“打雞血”了，為什麼他們成天渾身有使不完的勁，自己卻總是覺得疲憊呢？相信不少人無論在工作中還是在生活中都會有疲憊不堪的感覺，疲憊就像影子一樣時刻跟着我們。其實造成身體疲憊的“元兇”正是生活中的一些習慣，有了這些習慣，你才會越來越疲憊。

　　一、玩手機

　　手機現在在我們的生活中的地位可謂是越來越高，随着手機智能化的推廣，我們衣食住行往往隻需要一部手機就可以解決，可以說，手機正在讓我們的生活變得越來越方便。

　　但是不論我們走在哪，隻要有人的地方，總會看見人們在那玩手機，或者和朋友聊天，或者在玩遊戲，而且現在人們玩手機的時間越來越長，隻要有空閑的時候，就一定要掏出手機，人們似乎變得越來越離不開手機。

　　其實玩手機是會讓人越來越疲憊的，這是因為手機的屏幕通常比較小，玩手機的時候，大部分的注意力都是在手機屏幕上，眼睛長時間盯着手機屏幕就會非常酸痛疲勞。

　　另外研究發現，手機屏幕光線會抑制人體褪黑素的分泌，從而擾亂人體自然的生理節奏，造成疲勞。

　　二、周末睡懶覺

　　對于上班族和學生來說，每天最期待的事情就是周末，因為周末就可以盡情睡懶覺，不用再被鬧鐘吵醒，想睡到什麼時候就睡到什麼時候，相信這一點說出了大家的心聲了吧。

　　其實周末睡懶覺是會導緻身體的生物鐘被打亂，使人體内分泌激素出現異常，長期以往，整個人就會精神不振，覺得非常疲憊。

　　通常經過一夜的休息，肌肉變得放松。而睡懶覺的人，由于睡眠時間比較長，導緻肌肉組織長時間處于松緩關态，而肌肉修複往往比較差，所以造成人們起床後會感到腰腿酸軟無力。

　　除此之外，很多人因為覺得周末可以睡懶覺，所以在前一晚會睡得很晚，睡得很晚往往就會導緻整個人的睡眠質量下降，睡眠不足是身體疲憊的主要原因。

　　三、水喝得少

　　我們都知道水是生命之源，是我們身體必不可少的一物，所以我們每天必須要做的事情就是喝水，不僅是為了消除口渴，也是為身體健康作保障。

　　其實身體疲憊也是因為體内水分不足造成的，研究發現，哪怕隻是輕微程度的缺水也會造成身體能量不足而感到疲憊。

　　我們身體每天都會做新陳代謝，身體新陳代謝正常了，才會保持在健康的狀态，但是新陳代謝是一定離不開水的支持的，也就是說，我們每天喝水其實也是維持身體新陳代謝的一個重要手段。

　　如果體内水分缺失，就會導緻新陳代謝受到影響，機體無法正常運轉，血液變得黏稠，導緻心髒向各個器官輸送氧氣和營養的效率降低，所以身體才常會覺得疲憊。

　　所以想改善身體疲憊的狀态，身體就必須補充足夠的水分，而且一定不要口渴才喝水，每天定時補水，這樣才可以保證身體的水分充足。

　　四、不吃早飯

　　俗話說“一日之計在于晨”，早上其實是一天當中非常重要的時光，經過一夜的睡眠，身體新陳代謝消耗了大量的能量，所以早上起來就會覺得非常餓，這個時候就必須要補充一頓營養可口的早餐。

　　可是很多人往往為了早上多睡會，就會把應該吃早飯的時間拿來睡覺，導緻不吃早飯，可以說，相當一部分的人有不吃早飯的習慣。

　　其實一天當中，最不能不吃的就是早飯，吃飽早飯了，才能為身體補充足夠的能量，身體新陳代謝才會變得正常。

　　如果不吃早飯，那麼身體能量不足，加上沒有食物中的糖分支持，導緻身體經常覺得疲憊。

　　五、喜歡吃垃圾食品

　　很多人對于飲食的要求并不是以健康為主，往往都是看重食物的美味，隻要是美味的食物，不管是否健康，都會是他們下手的目标，其中不乏不少垃圾食品。

　　所謂的垃圾食品其實就是那些油炸、燒烤、膨化類的食物，雖然這些食物很美味，但是對健康的危害卻是非常大的，非常容易緻人肥胖。

　　除此之外，這些垃圾食品也是緻人疲憊的“元兇”。

　　這是因為這些垃圾食品的糖分和鹽分會引起體内的血糖水平忽高忽低，這樣就會導緻整個人的精神狀态大受影響，被疲憊感所困擾着，即使睡一覺，醒來後還是會覺得非常疲憊。

　　結語：疲憊是一種非常難受的感覺，不少人常常被疲憊感所困擾，其實除了睡眠不足外，上述五個習慣也是會造成人體被疲憊感困擾，所以想要讓自己的精力恢複過來，就一定要杜絕這五種習慣。

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