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打籃球是有氧運動嗎?

健康 更新时间:2024-11-22 20:20:42

  打籃球對于很多的男生來說都非常的熱愛,但是打籃球是有氧運動嗎,或許我們還不了解,甚至我們都不了解什麼是有氧運動什麼是無氧運動等,打籃球要消耗很多的能量等,接下來讓小編為大家介紹有關于打籃球是有氧運動的相關知識,大家可要好好學習呢,同時大家也要多多鍛煉呢。

  打籃球不算有氧運動,有氧不是指環境有氧氣,而是說人體内部新陳代謝時是否有氧代謝!

  有氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體内多餘的熱量。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态。

  因此,它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時,每周堅持3到5次。通過這種鍛煉,氧氣能充分酵解體内的糖分,還可消耗體内脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀态,是健身的主要人體運動是需要能量的,如果能量來自細胞内的有氧代謝(氧化反應),就是有氧運動;但若能量來自無氧酵解,就是無氧運動。有氧代謝時,充分氧化1克分子葡萄糖,能産生38個ATP(能量單位)的能量;而在無氧酵解時,1克分子的葡萄糖僅産生2個ATP。

  有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳,可以通過呼吸很容易被排出體外,對人體無害。然而在酵解時産生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝産物,不能通過呼吸排除。這些酸性産物堆積在細胞和血液中,就成了“疲勞毒素”,會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛,還會出現呼吸、心跳加快和心律失常,嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。所以無氧運動後,人總會疲憊不堪,肌肉疼痛要持續幾天才能消失。

  輕微的運動不是有氧運動,也達不到鍛煉的目的。隻有達到一定強度的有氧運動,才能鍛煉心肺循環功能,提高人的體力、耐力和新陳代謝潛在能力,才是最有價值的運動。也就是說,有氧運動在達到或接近它的上限時,才具有意義。而這個上限的限度,對每個人來說都是不同的。

  看了以上的有關于打籃球是有氧運動的相關知識,相信大家都學會了不少的相關知識把,大家在生活中要多多的運動,隻有運動我們才能更好的強身健體等,在這裡小編也要提醒大家在運動之前要做好熱身運動,伸展運動,以免造成運動損傷等。

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