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男士健身的方法有哪些

健康 更新时间:2025-02-08 04:02:24

  交替健身法

  這是一種新的健身概念和方法:即你平日是用右手幹活,建議經常用左手去運動,以免讓右側大腦皮層“荒蕪”。“上下交替法”,即日常除堅持上肢活動外,特别 要經常活動腳趾,讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作,還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。

  餓透健身法

  俗語道“若想壽,腸須清”。腸中食物積滞易生濁,很多疾病,甚至癌症均由此引起。餓透,即一天或兩天不進食,僅飲開水。道家稱之為“避谷”,其實就是饑餓療法。上述健身的方法,各有千秋,可根據自己的身體狀況,量力而行,選擇适當方式健身,身體本身有病者,切不可一一仿效,最好咨詢醫生後對症進行。

  雨中走健身法

  比起晴天步行,雨中走路有特殊的健身功效。其依據是,下雨時能産生大量的負氧離子,它可以讓人倍感心曠神怡,有助于調節神經,消除郁悶。而且,霏霏細雨對面部、肌膚的輕柔按摩,可以增強機體對外界環境的應變力。

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