面對社會的競争，壓力也越來越大，許多男性朋友的性能力也會随着壓力而減弱，久而久之可能會導緻家庭矛盾，性能力不強生的寶寶身體也不會很好，但是許多男人羞于面對自己性能力不好的事實，這時可以自己使用按摩壯陽的方法來緩解問題。
1、下腹部摩擦
臨睡前，将一隻手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一隻手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱為度。
2、腹股溝按摩
臨睡前，将兩手放在兩側腹股溝處（大腿根部），以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次，對增強性欲、提高精力有一定的作用。
3、摩揉睾丸
将雙手搓熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，以略有酸脹感而無痛為度，然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉緊陰囊，固定外腎，用另一隻手掌心置于睾丸上，而後輕輕摩擦，以睾丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為曆代中醫養生家所推崇。
4、摩擦雙耳
晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為曆代養生家所倡導。
5、攀足固腎
取仰卧位，兩手從膝蓋上拉到髋關節，經前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢複仰卧狀。如此反複10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。
6、摩擊腎府
雙手掌放于同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度适中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。
想要壯陽單單按摩還遠遠不夠，這時候需要配合食物治療法，性能力弱的男性朋友可以多吃韭菜，羊肉，豆制品這些都是有益于壯陽的食物，另外最重要的還是要有個良好的生活習慣，保持良好的心情，不可經常縱欲過度，不熬夜，少抽煙。
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