減肥瘦身是愛美的女性永遠不會停止的一項的追求，而飲食減肥是最受女性歡迎的一種減肥方法。以下小編為大家介紹的這些減肥食譜都是實際有效的，一定能夠幫祝大家更好的實現自己的減肥目标，希望每個女性都能擁有理想的身材哦！

　　冬季減肥食譜1：雜菌芝士燴飯

　　玉蕈50克、金針菇50克、杏鮑菇50克、洋蔥1/4個、蒜半片、橄榄油半勺、米飯适量、麥片30克、巴馬幹酪2茶匙、鹽和胡椒粉少許、水煮番茄汁1杯、水1杯半、雞湯素适量、西芹葉少許。

　　想要制作這款食譜，那麼首先當然是要把相關食材清洗幹淨，然後就是将菌菇類食物切片，蔥姜切絲。注意先将菌菇煮熟哦！現在倒入一定的橄榄油，然後将切好的蔥姜放入，之後再加入米飯、麥片翻炒一下，然後加入菌菇。

　　煮熱後用小火再煮15分鐘，最後加入幹酪、番茄汁、鹽和胡椒粉調味，撒上西芹葉碎即可。

　　冬季減肥食譜2：豆腐雜菌焗蝦仁

　　豆腐150克、叢生口蘑50克、蘑菇4個、洋蔥1/6個、蝦仁100克、橄榄油2茶匙、鹽和胡椒粉少許、比薩用芝士20克、雞湯素半顆、咖啡奶油适量。

　　将豆腐用水焯一下後放入碗中，加入雞湯素和咖啡奶油，用攪拌器充分攪拌。蘑菇和叢生口蘑分别切小，洋蔥切絲，蝦仁去殼洗淨，放入碗中用橄榄油腌一下。

　　現在将我們準備的好的食材放入到加熱完的平底鍋中，然後等待蝦仁煮熟。之後再加入一定的鹽和胡椒粉。現在将平底鍋中的食材倒入烤盤中，然後撒上芝士和奶油放入烤箱烤熟就可以了。

　　冬季減肥食譜3：雜菌忌廉湯

　　鮑魚菇40克、玉蕈50克、洋蔥1/6個、橄榄油半勺、蒜半片、牛油5克、鹽和胡椒粉少許、玉米粉半勺、牛奶半杯、水1杯半、雞湯素半顆。

　　在鮑魚菇上撒上鹽、胡椒粉和玉米粉，玉蕈切小，洋蔥切絲，用橄榄油如果，将鮑魚菇放入鍋中煎一下後取出。

　　再用牛油熱鍋，爆炒洋蔥絲，加入水和雞湯素，煮沸後放入玉蕈煮2-3分鐘，加入牛奶和鮑魚菇，用中火煮熱，最後撒入鹽和胡椒粉調味即可。

　　冬季減肥食譜4：菌香雞排

　　杏鮑菇100克、土豆60克、洋蔥1/6個、雞胸肉100克、蒜和生姜各半片、面粉半茶匙、生雞蛋半個、鹽和胡椒粉少許、金橘醬适量。

　　将杏鮑菇切碎，洋蔥切絲，土豆洗淨後用保鮮膜包裹着，放入微波爐中加熱1分30秒後取出，撕掉外皮，放入碗中用勺子搗爛。

　　在碗中加入雞肉、杏鮑菇、土豆泥、洋蔥，充分混合，使食材粘附在雞肉上，再撒入面粉蘸點蛋液，用橄榄油熱鍋後，将雞排放入鍋中煎2-3分鐘即可，用金橘醬蘸着吃。

　　冬季減肥食譜5：菌菇豆腐辛辣燴飯

　　冬菇6朵、灰樹花100克、豆腐适量、生姜1片、花椒粉半茶匙、醬油1勺半、料酒1勺半、米飯200克、蔥花适量。

　　将冬菇浸泡在水腫，讓其脹大，然後用水焯一下撈起，與灰樹花一同切片，煮過冬菇的熱湯不要倒掉，留着備用。豆腐浸泡在水中洗一洗後，用刀輕輕切薄塊，姜片切絲。

　　在鍋中放入冬菇熱湯、醬油和料酒煮沸後，倒入冬菇、豆腐、生姜、灰樹花，蓋上蓋子，用小火煮一下，當水分幾乎蒸發掉後，撒上花椒粉，混合炒一下就關掉火。在碗中盛飯，将煮好的材料放在米飯上，撒上蔥花即可。

　　冬季減肥食譜6：溫煮素菜湯

　　胡蘿蔔半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽适量。

　　将所有蔬菜洗淨後切成小塊，放入水中煮熟後，倒入雞湯稍微熬煮，最後放點鹽調味。

　　冬季減肥食譜7：地瓜粥

　　地瓜1個、大米1小碗、糯米1/3小碗。

　　首先将大米和糯米一起放進水中，搓洗幹淨後取出來稍微控水，然後将它們一起倒進鍋中，再往裡面倒入清水。然後用大火煮30分鐘左右，在煮的過程中注意要用勺子稍微攪拌一下，防止材料粘住鍋底。接着剝掉地瓜的表皮，并放進水泡，等到剛剛的大米快煮熟時才将泡在水中的地瓜取出來，并将它放進鍋中一起煮，期間用勺子攪拌一下，再煮20分鐘左右就可以食用了。

　　冬季減肥食譜8：雜菜酒糟湯

　　白蘿蔔3厘米、紅蘿蔔1根、牛蒡适量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽适量、蔥花适量、芝麻油适量。

　　将蔬菜類食材、香菇等随個人愛好切成小塊，水菜稍後備用，其他則用芝麻油稍微炒一下後，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟後，放入酒糟溶解，加點鹽調味，最後放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。

　　冬季減肥食譜9：胡桃粥

　　糯米，胡桃5個，紅棗1個，鹽或糖。

　　首先把胡桃打開，把其中的瓤拿出來，并将它浸入水中，稍微變軟後就把表面的薄皮去掉，再搗碎。把紅棗切開，去掉裡面的核，然後将紅棗肉放 進水中浸泡，再取出來弄碎。然後将所有的食材一起放進鍋中，倒進适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以後就按自己的口味放入鹽或者是糖來調味，完成。

　　冬季減肥食譜10：清爽蔬果絲

　　胡蘿蔔和番木瓜适量。

　　這款食譜非常的簡單，隻要準備了相應的食材日那會進行制作就可以了。先将胡蘿蔔和番瓜洗淨取皮，然後取出番木瓜的囊。現在将兩者統統切絲，當然直接使用刨瓜器也是可以的哦。切好之後裝盤，然後加入喜歡的調料就可以了哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!