跳繩好處真的是非常多的，小小的一根繩子全身都在運動，我們的胳膊跟随我們的身體這樣也可以鍛煉我們的四肢協調能力。那麼每天跳多長時間多少下對我們身體最好？相信有不少人有這樣的疑問帶着您的疑惑跟我一起去看看下文吧，會有你意想不到的收獲。快來跟我一起動起來跳起來吧。

　　跳繩能長高。

　　在當今社會似乎辦法有很多，甚至包括有很多的增高藥物，但是到底起不起作用，或者能起多大的作用。經研究，在人的身高方面，先天因素有決定性作用，但是在我們的成長期，後天因素也是不可忽視的。

　　跳繩作為運動的一種，我們來了解一下跳繩這種運動。跳繩是一種有氧運動，也是一種全身性運動，在它擁有所有運動都擁有的好處之外。

　　在對我們身高增長方面，它可以幫助我們消耗掉大量的熱量和脂肪，加速營養物質的吸收，促使腦垂體加速分泌生長激素。使我們身體對營養物質的需求量加大，促使我們雖然更多的營養物質。

　　在跳繩運動中，我們的身體在不斷地跳動，也會在一定程度上有助于我們身高的增長。所以跳繩這項運動是可以促進我們身高增長的。

　　但是在跳繩運動中我們也有很多地方是要注意的，其中，每次的運動時間是不宜過長的。其中就是一個度的把握，過度的運動不僅不利于我們身高的增長，反而會給我們的身體帶來不必要的負擔。甚至造成對身體的損傷。希望我們可以在運動中得到快樂，在快樂中促進我們身體的增高。查看詳情快速增高的方法如今市場上用于增高的藥物和器械不少，且價格昂貴，但效果卻不見得那麼好。其實增高的最好辦法還是加強鍛煉，下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法，青少年朋友們不妨一試。

　　1、懸垂法：

　　雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

　　練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松後再用力緊握拳頭，将手放于胸前，随後松開手指，接着聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然後再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放松。

　　在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之後，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。

　　2、跳躍法：

　　雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花闆等。10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀态。另外，要經常參加籃球、排球和遊泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極争奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練内容，故每天要全力跳躍200次左右。

　　3、牽引法：

　　站在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然後俯在地闆上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2—3次，每次12—15分鐘，重複6—10次。

　　這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和O型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，并調節神經和内分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀态，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。

　　随着兒童的身高增長，很多家長發現自己的兒童身高并不是太高，想通過各種運動來讓自己的兒童身高變得很高，就想着跳繩或者是打籃球，相對于打籃球，跳繩更是一款适合兒童的運動，在任何一個地方任何，環境下都可以進行運動，那麼跳繩對于長高來講到底有沒有直接的效果呢。

　　跳繩屬于一種運動，它能夠直接刺激骨骼的生長，所以說從這從理論上來講，跳繩對于孩子的骨骼成長将會起到積極的作用，如果孩子在跳繩的過程中，沒有食欲，不吃飯，得不到良好的營養來作為補充，那麼對骨骼來講也是一種損傷，既需要滿足每天的運動，又得不到營養，這種方式将不利于兒童的成長，也會造成一種惡性循環，所以家長在讓孩子通過跳繩來長高的時候，必須要補充充足營養。

　　通過跳繩來長高對于飲食也是要有一定節制的，并不是說一味的補充營養，如果吃的太多那麼就會造成肥胖症，而跳繩在短時間内無法達到減肥的效果，太多的肥肉也會壓制骨骼的成長，給骨骼造成缺少成長空間，所以這個時候也是需要注意的。

　　另外，生活當中尤其是兒童一定要注意自己的作息規律，如果睡眠時間太少，那麼在第二天的活動中就會有一種欠佳的狀态，這種狀态不利于跳繩，想讓跳繩發揮最大的作用，必須保證在跳繩的過程中精神狀态是最佳的，樂于跳繩，喜歡跳繩，才能通過跳繩來長高。

　　如果在運動過程中自己感冒或者是有其他的疾病要及時治療，良好的身體，對于跳繩發揮最大的作用有保證，同時如果自己患有心髒病，或者是其他方面的疾病應該在醫生的建議之下來跳繩。

　　跳繩消耗的卡路裡真的很大。比慢跑多很多倍。我們可以将跳繩做為主導運動，大家沒事的時候就可以鍛煉一下。祝大家都有一個好的體型。

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