在這個以瘦為美的時代，很多女性為了能夠擁有一個苗條的身材，拼命的通過各種方式減肥。其中有一種方法，就是過午不食，意思是吃過午飯就不再吃了。他們認為，隻要控制住自己的嘴，就能減肥。

那麼，過午不食能起到減肥效果嗎?

其實，過午不食還是有減肥的效果的。因為這種方法相當于是把平時的一日三餐縮減為一日兩餐。每天吃過午飯後就不再進食，身體長時間的處于空腹的狀态。人的身體在沒有能量進入體内的時候，就會選擇消耗原本囤積在體内的脂肪，從而達到減肥的效果。

但是，長期過午不食，會對人的身體造成很大的損害。

過午不食這一說法，最早是由佛教提出的。佛教認為：“清晨是天食時，即諸天的食時;午時是佛食時，即三世諸佛如來的食時;日暮是畜生食時;昏夜是鬼神食的時候。”所以到了中午十二點過後，他們就不再進食。但是，佛教過午不食，是因為他們下午都要打坐靜修。而我們現代人，白天都要工作學習。如果過午不食，就會因為葡萄糖供應不足，出現低血糖的症狀。這樣下午就沒有足夠的精神去上班，上課，影響正常的生活。

從當天的中午到第二天的上午，超過12小時的不進食，雖然能夠達到減肥的效果，但是這種方法對人的腸胃造成的損害同樣是非常大的。人的腸胃不會因為不進食就停止工作，在空腹的情況下，人的胃所分泌的胃酸會腐蝕胃粘膜，長時間的過午不食，會容易引起胃出血，胃潰瘍。

人的體力經過一天的工作已經消耗的差不多了，到了晚上，在人體最疲勞的時候，卻沒有進食，這會導緻人的饑餓感增強。晚上睡覺時，卻因為強烈的饑餓感導緻無法睡眠，出現失眠的症狀。而長時間的失眠，還會因為褪黑素的分泌減少，加速衰老。

而且，因為過午不食的方法減肥的速度較快，還會導緻原本皮膚很好的女性，出現皮膚松弛，臉色暗黃的情況。因為身體長時間的沒有食物攝入，導緻營養供給不上，就會出現營養不良的症狀。時間一長，還會降低人體的免疫力，增加疾病的發生。

另外，過午不食，雖然能夠因為人體長期處于空腹狀态，消耗原本囤積的脂肪，快速的達到減肥的效果。但是，長時間的不進食，會導緻身體的新陳代謝速度下降，人體内的熱量無法消耗，新的脂肪就會再次囤積在你的體内，延緩你的減肥速度。再加上長時間的不吃飯，人體會在下一次進食時，向大腦發出饑餓的信号，導緻你的飯量增加，無法達到減肥的效果，出現反彈，還會容易出現暴飲暴食。

所以，如果想要減肥，還是要選擇健康的減肥方式。比如說不要吃那些高脂肪，高熱量的食物，畢竟“要減肥，就先要管住嘴”這句話還是非常有道理的;其次，要保持适量的運動。不要因為懶就不想動，要想擁有一個苗條的身材，必須要堅持運動。運動的時候能夠促進人體新陳代謝的速度，加快血液循環，不僅能夠減肥，還能夠提高人體的免疫能力，減少疾病的發生。

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