女人是最不能惹的一類人，因為每個月她們都會經曆一次出血，并且連續流一個星期的血，還不會死。這或許是很多人對女性月經的一個理解。但隻有女性才知道，自己在月經期間，并不隻是流血而已，身體也在悄悄的發生一些變化，很多人還不知道。

月經期間，女性身體悄悄發生了哪些變化？

子宮内膜脫落，形成月經

很多人覺得月經排出的都是髒東西，是身體内的毒素。其實這些都是剝落的子宮内膜。排卵期後，破裂的卵泡形成黃體，沒有受精就會導緻黃體退化，子宮内膜脫落，形成月經。有部分女性還會發現月經來潮後有膜狀物脫落，很可能就是沒有完全分解的子宮内膜。

出現痛經、腰酸背痛

這些症狀的出現，往往和月經期間女性體内的激素變化有關。在月經期間，女性體内的雌激素和孕激素水平下降，會讓人體出現腰酸背痛、情緒起伏大、煩躁不安等異常轉變。很多人女性表示，自己在這一時期控制不住自己的情緒，也和體内的激素變化有很大的關系。

手腳冰涼，怕冷

月經期間，子宮收縮，剝落子宮内膜，也會帶走人體内的一些血液。如果女性的體質比較弱，很容易在這段時間出現氣血不足，引發手腳冰涼，畏寒的表現。很多女性在月經期間都會出現類似的表現，卻一直沒當回事。其實這也是在暗示你，應該好好的調理一些氣血，以免出現貧血、體質弱等問題。

小腹脹痛等不适

有部分女性在月經來潮之前能夠明顯的感覺到自己的小腹有脹痛不适的感覺。這也是子宮内膜剝落所帶來的一種異常變化。但并非所有女性都能感覺到。如果腹痛、脹痛的症狀實在是比較嚴重，也可以選擇服用止疼藥來緩解。

胸部脹痛，壓痛

受到人體内雌激素、孕激素分泌的影響。在女性月經期間，乳腺也會受到激素的刺激，部分女性會因此出現胸部脹痛、壓痛等不适，甚至有些女性表示，自己在月經期間感覺胸好像變大了一點，這也都和人體内的雌激素變化有關。

總的來看，在月經來潮期間，女性的身體可能會出現以上這5種變化，其中的一些變化，女性自己可能還不知道，也一直沒當回事。如果你能把握好月經期這個女性特殊時期，好好的調理身體，或許對健康更有好處。

月經期間，記住3宜和3忌

【3宜】

宜多休息，确保充足的睡眠

相比于平時，月經期間女性受到體内激素水平下降的影響，也會更容易出現情緒低落等問題，幹勁也會減弱很多。在這種情況下，也可以借此機會多休息，通過足夠的睡眠給自己放一個假。很多職場女性都會被動的進入一個高壓環境中，精神緊繃。而月經期間恰巧給了人們一個機會，每個月都給自己放幾天假，好好的休息一下，對健康也更有好處。

宜進行舒緩的運動鍛煉

有人覺得月經期間就要靜養，什麼都不做才好呢。可适當的拉伸、舒展運動也能幫助人們促進子宮内膜的排除，緩解月經期間腰酸背痛的不适。

宜勤洗澡，保持衛生

墊上衛生巾後，很多人覺得是非常方便的。但是，在月經期間也應該愛幹淨，每隔2-3個小時更換一次衛生巾，每天都要洗漱，保持衛生，也能避免在月經來潮的時候，受到細菌入侵，引發一些婦科病。

【3忌】

第一忌喝酒，抽煙

酒精和香煙對女性的健康會造成很大的影響。有些女性性格比較開朗，喝酒抽煙都不在話下。但唯獨在月經期間不建議你做這些事，很可能會刺激子宮、乳腺、卵巢，增加疾病風險。

第二忌泡澡、泡溫泉

在月經來潮期間泡澡、泡溫泉是不太合适的。因為在這一時期，女性的子宮口是打開的。就算你用的是衛生棉條，也可能流入一些細菌，增加女性出現婦科病的風險，更容易威脅女性健康。

第三忌婦科檢查

一般情況下，婦科檢查會安排在月經結束後的3-7天左右。能夠避開女性子宮口打開的階段，也能規避人體内激素波動的影響，得到更加準确的檢查結果。

如果你在月經來潮期間，也發現身體在悄悄的發生轉變，别擔心，都是正常現象。很多人沒當回事，也錯過了保養身體的好時機。如果你能記住在月經期間做到3宜和3忌，也能更好的保養自己的身體。

有人将月經期間的情緒暴躁、腰酸背痛當成是身體不好的象征，卻不知道這些轉變都是正常的生理現象，能夠做好幾件事，也能舒适的度過月經期。

參考資料：

1、為什麼女生一來大姨媽，就變得很暴躁？今天終于知道了，男生必看·科普中國·2020-9-26

2、大姨媽裡的健康信号，每位女性都該知道·丁香醫生·2018-12-19

3、來大姨媽時，你都有什麼奇特的生理現象？·丁香醫生·2019-9-15

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