很多人不知道，其實維生素D無論男女老少，或多或少都處于缺乏的狀态。

95％以上的維生素D主要來源于日光暴露。但對于現階段的大人小孩來說，日光照射嚴重不足，所以會導緻維生素D的缺乏，繼而出現缺鈣的情況。

因為維生素D是促進鈣吸收的，單純的鈣劑是無法被機體吸收的，隻要缺乏維生素D時，才會出現缺鈣的情況。長期缺乏維生素D會導緻更多的慢性病發生。

1、低鈣症

缺乏維生素D，會造成鈣質吸收差。出現煩躁、出汗、抽筋。

2、骨骼

維生素D能強韌骨骼。兒童維生素D缺乏症會引起佝偻病、腿型異常，發育遲緩等。而成人會增加骨質疏松、骨折的風險。

3、肌肉功能

缺乏維生素D會造成肌肉無力、身體軟。維生素D可以增加肌肉力量，快速恢複運動後的損損傷。

4、免疫系統

維生素D是一種免疫調節因子，可以降低自身免疫性疾病的風險，防止感染。維生素D能有效預防上呼吸道感染，降低兒童哮喘的風險，減少患多發性硬化症的風險。

5、對糖尿病的影響

嬰兒期及時足量補充維生素D，可以減少發生Ⅰ型糖尿病的風險，延緩進程。

維生素D對2型糖尿病也很重要。它可以保持正常的胰島素分泌功能，改善高血糖的風險。

6、癌症相關風險

充足的維生素D,可以降低結直腸癌、以及女性絕經後發生乳腺癌的發生風險。

7、對高血壓的影響

改善高血壓。每天補充維生素D可以顯著降低收縮壓。

維生素D是一種終身補充劑，國家和國際指南都建議你從出生到至少兩歲服用，然後繼續觀察你的攝入量直到18歲，終身服用都是可以的。

1、母乳喂養的寶寶

母乳中維生素D含量較低，隻夠維持寶寶兩周的需要，所以出生後兩周開始補充維生素D，一天400國際單位，直到寶寶兩歲。

2、配方粉喂養的寶寶

配方奶中添加了維生素 d，但不同配方法添加量不同，一般默認每天攝入1000毫升配方奶粉并不需要補充維生素 d，但如果寶寶奶粉量不足1000毫升牛奶，是需要額外攝入維生素 d的。

3、早産兒，低出生體重兒，雙胞胎寶寶

早産兒（孕周少于37周） ，低出生體重兒（出生時低于2500g） ，以及雙胞胎寶寶，母體提供的維生素D完全不足以滿足的寶寶的需要，相較于足月正常體重的寶寶來說，維生素D補充量有些差異，建議前三個月每天補充800 IU，3個月後可以像正常嬰兒一樣每天獲得400IU即可。

4、老年人

老年人易患骨質疏松症，每天至少服用800-1000國際單位的維生素 D。

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