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孕婦補鈣食物排行榜10強

健康更新时间:2025-02-08 02:03:51

大部分懷孕在孕期都會出現缺鈣的現象，而缺鈣不僅對孕婦有危害，而且會影響到胎兒的發育，所以在孕婦在孕期是非常需要補鈣的，而在我們平時生活中有很多含鈣高的食物，隻是有很多孕媽不知道，所以本文将介紹這些對孕婦補鈣有很好作用的食物。

孕婦補鈣食物排行榜10強（這5類食物對孕婦補鈣效果最佳）1

孕婦孕期對鈣的需求量很大

1孕婦補鈣的食物

孕婦在懷孕缺鈣對胎寶寶的影響是很大的，因為胎兒身體是否有缺鈣是和孕婦有關的，如果孕婦有缺鈣的現象，那麼勢必會影響寶寶的健康發育，所以為了減少孕婦出現缺鈣的現象，可以吃一些食物來補鈣：

1像牛奶、羊奶以及其酸奶、煉乳等乳類與乳制品含有的鈣是非常多的，所以在孕期需要适量吃點這些。
2孕婦在懷孕後應該多蔬菜來補鈣，比如芹菜、白菜等等，這些青菜能夠很好的幫助孕婦鈣質沉澱。
3在孕期應該多吃粗糧，想黃豆、毛豆、扁豆等豆類與豆制品要多吃。
4可以适量的吃一些海産品，像鲫魚、鯉魚、蝦、蝦米、海帶、紫菜等含鈣成分多的食物。
5像羊肉、豬腦、雞肉、豬肉松等肉類與禽蛋的食物，孕期也要多食用。

Tips：

孕婦補鈣的一種重要方式，就是從日常飲食中獲取鈣，像牛奶(特别是脫脂奶)和其他奶制品，以及強化鈣的食品和罐裝魚等含鈣量最高，對于孕婦補鈣來說也是最好的。

據《中國居民膳食指南》的建議，孕早期的準媽咪需要補充鈣質800mg/天，進入孕中晚期以後，這個需求量達到1000~1200mg/天。

2孕婦補鈣最快的食物

在懷孕中後期的時候，胎兒增長速度比較快，所以鈣的需求就會比以往要高，在此期間可以多喝牛奶來進行補鈣，因為牛奶除含有豐富的鈣質外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，能促進鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，所以在平時可以多吃奶類制品補鈣是最快的。

Tips：

要注意，孕期女性不僅應注意補鈣還應注意其他營養物質的補充，因為在胎兒發育過程中會吸收母體大量營養，母體營養不良不僅對自身産生不良影響還會嚴重影響胎兒發育。

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