吃，我們每個人都會吃，不管是嬰兒還是老人，都會吃。那問題就來了，吃也是可以分好與壞的。對于不同的人，所需要吃的食物也是不同。那對于患有焦慮症的人來說，吃什麼好呢？今天小編就來為大家介紹一下焦慮症吃什麼食物好。想要知道的話，不妨來看看吧。

　　焦慮症吃什麼食物

　　吃，可以把人吃的更加的健康，同時也會把人吃的一病不起。那焦慮症患者應該吃什麼可以讓他們更加的健康呢？下面我們就一起來看一下吧。

　　一、營養物質

　　1、鈣元素

　　大家都知道，攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松症。其實，這種礦物元素的生理功效遠不止這些，它對人體的健康乃至壽命都有深遠的影響。它同時也是适宜每天食用的營養食品。

　　2、纖維素類

　　纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。人類膳食中的纖維素主要含于蔬菜和粗加工的谷類中，雖然不能被消化吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營養學家推薦的六大營養素之一。另外，五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量。

　　3、維生素類

　　維生素是我們人體中必不可以少的一種營養物質。因此，患者可以多吃含維生素高的食品。

　　4、類

　　動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

　　二、飲食宜忌

　　焦慮症患者的飲食相當重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%—75%的生菜。三周内勿食乳品，之後，陸續加入飲食中，并觀察是否有什麼不适症狀。

　　三、避免咖啡因、番煙、酒精、藥物

　　酒精、藥物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質本身也殘害健康。因此，應該學習如何調适，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。除了避開咖啡因及酒精，還需遠離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調味料等。勿吃垃圾食物！正确的飲食将強化身體，使免疫系統及神經系統狀況俱佳。

　　焦慮症吃什麼好

　　對于我們來說，吃是很重要的。對于焦慮症患者來說也是一樣的，因此，除了上面的哪些食物之外，焦慮症患者還應該吃一下這些食物，這些食物不僅美味，而且對于治療焦慮症有很多的效果。

　　1、玫瑰花烤羊心

　　配制原料：鮮玫瑰花50克(或幹品5克)，羊心50克，精鹽适量。

　　制作方法：将鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。将羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反複在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。

　　功效：補心安神，适用于心血虧虛所緻的驚悸失眠及郁悶不樂等症。

　　2、棗麥粥

　　配制原料：棗仁30克，小麥30―60克，粳米100克，大棗6枚。

　　制作方法：将棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，溫熱食。

　　功效：适用于婦女煩躁、神志不甯精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

　　3、海帶綠豆粥

　　材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖适量。

　　做法：洗淨切碎，綠豆略浸泡後洗淨，粳米淘洗幹淨，共煮為粥。食用，加入适量片糖，随量食用。

　　4、木耳蓮子湯

　　材料：木耳200g，蓮子30g，冰糖适量。

　　做法：洗淨銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分鐘，加入冰糖調味。

　　功效：養胃健脾、祛濕補血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療輕微焦慮症可以嘗試的辦法。

　　5、枸杞葉豬肝湯

　　材料：枸杞200g，豬肝300g。

　　做法：豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調味即可。

　　功效：消腫清血、補肝美膚、促進血液循環、消除疲勞等。

　　焦慮症吃什麼

　　1、菜

　　研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸，會導緻腦中的血清素減少，導緻抑郁症。那什麼是富含葉酸的食物呢？其實，幾乎所有的綠色蔬菜、水果都有，而以菠菜中含葉酸為最多。

　　2、脂牛奶

　　醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都減輕了原有的緊張、暴躁、焦慮等經前反應。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有的鈣最多。

　　3、桃

　　研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低炎症的發生。科學家們認為，鮮豔欲滴的櫻桃可以讓人們放松心情，某些時候吃20粒櫻桃比吃阿司匹林還有效。

　　4、肉

　　關于焦慮症的食療方法，還可以依症适量補充一些人體所需的微量元素。心理學家發現，在吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神和情緒均比原來有所改善。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食物等。

　　結語：可以這麼說：我們是生活在吃的世界當中，每天都吃着各種各樣的食物。然而有些吃的更健康，而有些人吃的越來越差。這主要還是沒有一個适合自己的“吃法”，對于焦慮症患者來說也是，必須要有一個适合自己的“吃法”，才能讓自己更快的恢複身心健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!