飲食減肥必須懂的正确方法你了解多少-tft每日頭條

飲食減肥必須懂的正确方法你了解多少

健康更新时间:2025-01-27 01:27:04

　　以往人們習慣地認為，糖原是運動者能源的“主角”。于是不少人主張運動前3小時吃谷類、薯類、柑桔水果等，使能量以糖原式貯存于肝髒中備用。

　　正确的飲食減肥方法

　　1、多多喝水

　　每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。

　　2、減少鹽的攝入量

　　減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實人體内每日攝入的80%的鈉并不是來源于廚房的鹽罐中，而是來自經過加工的食物，一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。

　　3、在水中加入蘇打和檸檬

　　把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。

　　4、少吃多餐

　　每天吃飯的次數增加，每餐的餐量減少。可能的話每天五餐，享受每一餐的美好，降低進餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況哦。

　　5、用大茴香做菜

　　大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問題，同時能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹。加入烤過的大茴香種子和大蒜、洋蔥一起做成的蔬菜湯相當不錯，同時也可以将燒熱的開水沖泡碾碎的大茴香種子，在飯後喝這樣的一杯茶最好了。

　　6、多喝薄荷茶

　　專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善幹嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來制作，它是最容易生長的草本植物之一。

　　7、控制過敏性腸綜合症

　　腹部膨脹事實上是過敏性腸綜合症的典型表現，還會帶有便秘、腹瀉以及腹部疼痛。如果能夠很好的控制你的過敏性腸綜合症，就能有效地減輕胃部不适。

　　為了控制這種症狀，醫生們往往推薦建議停止攝入奶制品和脂肪含量較高的食物，最好多攝入富含纖維的食物。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康原發性惡性骨腫瘤症狀
一、骨肉瘤（最常見的惡性骨腫瘤）青少年股骨遠端、胫骨近端和肱骨近端的幹骺端持續性疼痛（夜間尤重）、關節活動受限、皮溫升高、靜脈怒張、全身惡病質表現骨膜反應明顯（Codman三角（溶骨性改變）或三角形骨膜反應、日光照射現象（成骨性改變））=骨... 2023-02-13
健康身高矮能打網球嗎
茅江峰，北京協和醫院内分泌科主任醫師，博士，碩導。長期從事青春發育、矮小等疾病的臨床研究。一位8歲1個月的女孩，在一周前出現首次月經。因擔心性早熟，患者的母親匆匆踏進醫生的診室。進一步詢問病情發現，女孩父親身高172cm，母親身高155cm... 2022-12-23
健康風水橫梁壓頂
情報君最近接到一份粉絲投稿，給大家說說他家的情況吧：“左等右等，終于等到了交房，想着房子到手是一件很開心的事，可當打開新房門那一刹那，我跟妻子卻怎麼也高興不起來。客廳上方有一個很大的橫梁，房子看起來有點壓抑，去找物業理論，他們不搭理我們... 2023-01-11
健康幹艾葉煮水喝正确方法
幹艾葉煮水喝正确方法?将艾葉放至水中，等水煮開後，文火煮半個小時，等味道變濃即可，現在小編就來說說關于幹艾葉煮水喝正确方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!幹艾葉煮水喝正确方法将艾葉放至水中，等水煮開後，文火煮半個小時，等味道變濃... 2022-06-02
健康雞腿别再油炸了試試這種做法
雞腿是咱們平時的時候經常吃的一種肉類，很多朋友比較喜歡吃，在咱們平常生活中有紅燒雞腿，鹵雞腿，油炸雞腿等做法，都非常美味。今天來跟大家分享一道雞腿不油炸的做法，比鹵的好吃，比油炸的要健康，而且做法特别簡單，出鍋之後非常美味。這道美味雞腿肉做... 2023-01-09
健康胃不好的人需注意4個飲食習慣
胃是人體當中一個非常重要的消化器官，既可以儲存食物、消化食物，還可以吸收食物中的各種營養物質，并提供給體内各個器官，維持人體正常的機能運轉。一旦胃部出現異常，就會影響到整體的營養供應，對健康危害非常大。所以在日常生活當中，一定要做好胃部的養... 2022-12-07
健康現言女主有很嚴重的病的寵文
小夥伴們，娜娜又來推薦優質小說給你們了哦，安利6本好看的“柔弱多病文”有鬧書荒的仙女們嗎？娜娜來給你們送驚喜了，保證有你喜歡看的那本小說噢~先來整理一波本期書單：《傾然自喜》作者：這碗粥《傻傻的幸福/傻瓜，我等你長大》作者：人伴桃花《盲妃十... 2023-03-11
健康如何正确洗手防止傳染病
洗手，是我們日常生活中最常見不過的行為而這一十分簡單的事情卻鮮有人真正做對《全國居民洗手狀況白皮書》顯示我國居民的正确洗手率僅為4%洗手現狀不容樂觀洗幹淨手有多重要？手衛生是預防傳染病的關鍵因素，能很大程度阻斷傳染病的發生和流行。洗幹淨手：... 2023-01-16
健康月經紊亂大出血怎麼辦
月經不調有很多種情況，最常見的症狀就是月經紊亂和出血量異常。明明你記得經期是最近兩天，往往是提前或者推後一周都不見蹤影，好不容易盼來了，血量有時很大，有時卻連衛生巾都濕不透，顔色還會發黑，部分人還會引發偏頭疼，小腹感覺有墜痛等情況。那麼是什... 2023-03-02
健康電磁波治療儀的用途有哪些
電磁波治療儀俗稱“神燈”，其核心部件——TDP治療闆是經特别選定的30多種元素作為塗層制成的。在溫度的作用下，能産生出帶有幾十種元素信息，能量的電磁波，對生物體具有廣泛綜合的生物學效應。那麼，你知道電磁波治療儀的作用有哪些嗎?電磁波治療儀有... 2023-01-14
健康世界艾滋病是什麼絲帶
世界艾滋病是什麼絲帶?紅絲帶是對HIV和艾滋病認識的國際符号，1991年在美國紐約第一次出現它代表了關心，這一标志被越來越多的人佩戴，用來表示他們對HIV和艾滋病的關心，關心那些活着的HIV感染者，關心那些已經死去的病人，關心那些受艾滋病影... 2022-06-16
健康細菌能引發痔瘡嗎
痔瘡是不會發生癌變的，痔瘡就是痔瘡，不會是腸癌的初級階段，也不會像網上說的會引起敗血症，就像騾子變不了馬一樣。俗話說，十人九痔，可見痔瘡發生率是非常高的。尤其是現在年輕人喜歡久坐不動，愛吃高脂肪辛辣刺激食物，使得痔瘡發生幾率增加。面對痔瘡，... 2023-03-15
健康喝水喝多有壞處麼
你以為每天喝八杯水美容養顔，但其實是在慢性中毒！通常在拼夕夕、直播間花幾塊錢幾分錢買到的水杯多少會有些異味，你以為這是小問題，其實關乎着身體健康。塑料水杯一般分七種。1号塑料。一般的礦泉水、碳酸飲料和功能飲料瓶；耐熱至70℃，容易變形，使用... 2023-02-19
健康早餐空腹吃這四種食物減肥
女生減肥期間特别難熬，因為在這個過程當中不可以亂吃東西，也不能吃高熱量的食物。其實在控制飲食上女生是最難做到的，零食容易長胖，但偏偏還有大部分人毀在了零食上。空腹時吃的三種東西，非常容易瘦，難怪别人減肥這麼容易。空腹喝水早上起床空腹喝一杯水... 2022-11-27
健康健康碼賦碼推送多久消失
近期，由于疫情影響，一些市民朋友可能遇到健康碼變碼、健康碼彈窗、收到健康提醒短信等與疫情防控有關的問題。那麼，賦碼、彈窗、提醒短信是一回事嗎？收到提醒短信、被彈窗後是不是就會變碼？遇到這些防疫措施之後應該怎麼辦？莫急，株洲疾控為您一一解答。... 2023-03-10
健康春天如何預防流行感冒
春季的氣溫變化比較大，還不是特别穩定，因此我們比較容易感冒。在春季，我們需要從飲食、穿着等方面來預防感冒。1、多穿衣服，注意保暖。春季的氣溫慢慢回升，但還是不穩定，我們不能一下子穿很少的衣服。春季雨雪天氣也時常會有，我們甯可多穿一點，保暖為... 2022-11-28
健康治療骨質疏松有辦法嗎
時間易逝，歲月易老。骨質疏松是機體老化的表現之一。骨質疏松是以單位體積内骨組織量減少為特點的代謝性骨病變，好發于中老年群體。骨質疏松的出現導緻骨韌性下降，骨脆性上升，骨折易發，這可讓許多高齡病患苦惱不已。那麼是否有方法可以醫治骨質疏松呢？主... 2023-02-23
健康去世的設計大師
餓了嗎？戳右邊關注我們，每天給您送上最新出爐的娛樂硬核大餐！娛樂圈又傳噩耗！設計教父杜達雄因癌症晚期在12月6日早上8點去世，享年66歲。杜達雄是中國台灣最知名的設計大師，主業是為歌手設計唱片封面，曾和張國榮、張雨生、羅大佑等多位大咖合作，... 2023-01-02
健康燕麥片怎樣吃減肥效果好
很多人都知道，燕麥片是減肥期很好的一種代餐食物，而減肥期的小夥伴之所以選擇燕麥代餐，就是因為燕麥飽腹感強，營養豐富，可以在減肥期為身體提供各種營養，但不帶來額外的負擔。所以，純燕麥片又是衆多減肥人士選擇最多的，無添加就無負擔，天然有機還更健... 2023-01-13
健康有哪些治療肝腹水的方法
有哪些治療肝腹水的方法?肝腹水在醫學上又被稱為肝硬化腹水，這是一種非常嚴重的疾病，它對患者的身體會造成非常大的傷害那麼你知道肝腹水的症狀表現有哪些呢，肝腹水的治療方法是什麼呢，如何才能預防肝腹水的發生呢?下面我們就一起來了解一下吧，下面我們... 2023-01-05
健康 5種長壽早餐食譜
有不少研究已經證實了，飲食與健康之間确實存在着極為密切的關系，隻要吃得正确合理，身體也就能從中受益。為了能夠給身體帶來益處，為健康的身體做好基石，一直都在摸索健康的飲食模式，的确有很多研究，發現了一些有益于健康的飲食模式，可多數研究還是會存... 2023-02-04
健康氣血不足臉色黃該怎麼辦
最近，身邊越來越多的朋友都在藥店購買西洋參，這個時節更多的選用西洋參是非常正确的，因時進補，能夠起到事半功倍的效果！夏季為什麼服用西洋參？随着天氣慢慢炎熱起來，到了夏季很多人會發現口幹舌燥，少氣懶言，經常需要喝水，但還是不能解決根本問題。其... 2023-02-27
健康小孩感冒了怎麼護理
*「蓮藕健康」科普團隊出品本期内容評審朱劍東醫生（兒科-主治醫師）在換季的時候，孩子特别容易反複感冒，感冒雖然在日常生活中是非常常見的疾病，但是每當孩子出現感冒症狀時，作為父母都會十分着急、緊張。那麼，今天醫生就給大家講解一下，孩子感冒是怎... 2023-01-02
健康藥店名字
藥店名字?祥瑞藥店堂安藥店，下面我們就來聊聊關于藥店名字?接下來我們就一起去了解一下吧!藥店名字祥瑞藥店堂安藥店懷仁藥店百寶藥店濟世堂藥店為安藥店天佑藥店惠民藥店育康大藥店康民藥店天天樂大藥店昇祥泰藥店盛德美大藥店龍門藥店康豚藥店養生大藥店... 2022-08-06
健康子宮後位嚴重可以調整嘛
“去年8月份我作婦科B超檢查，顯示‘子宮後位’。請問子宮後位是怎麼回事呢？需要怎樣治療？”就正常情況而言，成年女子子宮的宮體是前傾的，其與宮頸成120~150度，屬于前傾前屈位置。如果子宮正常位置的韌帶出現了松弛、患有盆腔炎症、體内有腫瘤、... 2023-02-02
健康月子裡的小米粥怎樣做
導讀：剛剛分娩後，新媽咪身體都有些虛弱，怎樣讓體力盡快恢複？小米的營養價值很高，如果與其他一些食物一起食用，對新媽咪具有很好的滋補作用。以下為你推薦的幾款小米粥，新媽咪吃了既有助于體力恢複，還有利于乳汁分泌呢！幹貝小米粥原料：幹貝30克，小... 2022-10-24
健康胃窦粘膜伴腸化可以治愈嗎
随着生活水平的提高，而食材的多元化搭配和口味上的不同變化，都可以滿足個人口腹之欲的同時，也會容易導緻胃腸疾病的高發性。通常在進食過程中，如果飲食過度刺激、三餐不定時等相關情況的影響下，是會導緻胃腸組織持續受到損害後，繼而誘發各種胃腸疾病的發... 2023-03-06
健康春季防感冒的方法有哪些
春天氣溫變化大，是非常容易感冒的季節。那麼春天該如何預防感冒呢？預防春季感冒最重要的就是一個字“捂”“捂春諒秋”四個字蘊含着非常深刻的道理。所謂捂春，就是春季要盡量穿厚一些。不要過快的減少衣物，因為春季晝夜溫差大。氣溫變化大，而且春季幹燥，... 2022-11-28
健康糖尿病飲品排行榜前十名
秋季天氣幹燥，補水潤燥除了喝水，吃水果更是必不可少的啦！有研究證明：每天攝入100克新鮮水果，可使糖尿病患者中的總體死亡率降低17%；大血管并發症（如缺血性心髒病和中風）的風險降低13%；微血管并發症（如糖尿病腎病、糖尿病眼病）的風險降低2... 2023-02-03
健康喝咖啡有什麼禁忌症嗎
在當今社會随着人們生活水平的提高，人們的飲食也越來越講究。咖啡也成了新的寵兒，尤其是對于上班族來說，上班時喝的那一杯咖啡無疑成了一種提神利器。咖啡含有大量的營養物質，無論是咖啡因還是多酚、類黑色素和葫蘆堿。喝咖啡對身體有益。咖啡含有一定量的... 2022-12-29

tft每日頭條

> 健康

> 飲食減肥必須懂的正确方法你了解多少

飲食減肥必須懂的正确方法你了解多少

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注