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生完孩子多久可以減肥

健康更新时间:2025-02-23 02:37:17

　　生完孩子多久可以減肥？

　　一般來說，至少要等到産後6周回醫院複查後，根據醫生檢查的結果來決定，你是否可以開始減少熱量攝入和運動的方法來減肥。如果你是母乳喂養，至少要等到産後2個月再開始控制飲食，因為太早地控制飲食可能會減少你的乳汁分泌。

　　如果你是剖腹産，或者有背痛等身體不适，你最好在咨詢醫生後再考慮産後多久開始減肥。雖然運動是産後減肥的健康方法，但是你也需要首先看看自己的身體是否準備好了。

　　一般認為産後生理上的恢複期需要42天左右，也就是人們常說的“坐月于”階段，這個時期在醫學上稱為産褥期。産褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢複至正常懷孕狀态。在“坐月子”初期，一般應以調養休息為主。因為十月懷胎的艱辛，以及分娩所消耗的能量、使母體氣血消耗較大，損失較多。産婦最初要注意休息，盡快恢複體力，了解嬰兒生活習性。飲食上為保證乳汁豐盈，滿足喂哺需要，可多飲湯，如：鲫魚湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯、牛羊肉湯、大棗銀耳湯，最好湯肉一起吃下。另外多吃些新鮮蔬菜和水果。但是，也不能認為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運動。因為早期運動對于惡露的排出、子宮恢複及防止栓塞，十分有利。

　　産後體形和體态的恢複，則需要半年至一年的時間。因此，喂乳期是産後婦女恢複體型的最好時期。此時産婦從生活到飲食，從休養到鍛煉，加以綜合調理才能達到較為理想的水平。

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