一到冬天，天氣就變得特别寒冷，需要穿很多的衣服來驅寒保暖，可是有的人就算穿的再多還是怕冷，怎麼辦呢？今天小編就告訴你用食物來虛寒保暖，但是怕冷吃什麼好呢？小編來推薦你五款藥膳粥幫你驅寒保暖，趕緊來看看吧。

　　一、 當歸羊肉粥

　　用當歸30克、精羊肉100克、大米100克、幹姜10克、食鹽少許，用水煎當歸、幹姜取汁，去渣後入羊肉，大米同煮成粥，每日1次，10天為1療程。

　　二、 黃芪桂圓粥

　　取黃芪50克，桂圓肉30克，大米100克，加水煮成粥，食時加入蜂蜜一匙攪勻，早晚兩次服食。

　　三、 核桃芝麻粥

　　取核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克，加水适量煮成粥，食時加紅糖少許攪勻，早晚兩次服食。

　　四、 參棗淫羊藿粥

　　取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚，煎煮去渣取汁，加大米100克，煮成粥，食時調入蜂蜜15克，早晚兩次服用，連吃一月。

　　五、 仙茅桂枝紅棗粥

　　取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克，水煎去渣取汁，入大米100克，煮成稀粥，加紅糖少許，每日早睡兩次服食，15天為1療程。

　　怕冷吃什麼食物好

　　燕麥

　　燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。

　　此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

　　熱巧克力

　　黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。

　　在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

　　黑豆

　　黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

　　辣椒

　　辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。同時還有助于降低心髒病及動脈粥樣硬化的風險。

　　吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會适得其反。

　　核桃

　　核桃不但富含可促進心髒健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對于抗寒都有一定的幫助。

　　紅薯

　　其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

　　肉類

　　以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含 蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，内分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

　　根莖類

　　醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　含碘食物

　　海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

　　甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體内(除腦、腺、子宮外)絕大多數 組織細胞的氧化過程，增加産熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。

　　含鐵高的食物

　　美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，産熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。

　　因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝髒、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　3個禦寒妙招讓你不再怕冷

　　一、平時注意加強鍛煉，有利于增強體質，提高抗寒能力

　　冬季氣溫低，不宜進行較激烈的運動，如大強度、大負荷的無氧運動易引起身體不适，甚至造成運動傷害。

　　因此，冬季鍛煉宜選擇較輕松、緩和的有氧運動項目，如：跑步、步行、騎自行車、滑冰、滑雪、跳繩、蹬樓梯、太極拳、遊泳或水中跑、健身操、瑜伽、普拉提等室内外健身項目。

　　還可選擇強度适中的球類運動，如羽毛球、乒乓球、台球、門球等，除此之外，還可利用健身器械進行抗阻練習，或克服自身體重的力量練習(如仰卧起坐、俯卧撐)等。

　　需要注意的是，與夏季運動相比，冬季鍛煉時可适當增加運動時間和運動量，但運動強度應适當降低。

　　二、食物溫補來幫忙

　　冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補，讓身體血液循環順暢、氣血活絡，能達到禦寒的作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，辛辣味調味品及食物，也有暖身的效果，有助促進新陳代謝。

　　适合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。

　　女性日常可以用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒的效果。

　　三、按摩陽池能暖身

　　陽池，意味着囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背與手腕交界處，位置正好在手背間骨的集合部位。

　　尋找陽池穴的方法是，先将手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。

　　陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。隻要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。

　　先以右手中指按壓左手陽池穴，再換左手中指按壓右手陽池穴。手腳發冷的女性不妨在冬天堅持按陽池穴。另外，按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴，都有疏通經絡、改善血液循環的作用。

　　總結：通過上文小編的介紹，你知道怕冷吃什麼好了嗎？你知道有哪五款藥膳粥幫你驅寒保暖了嗎？冬天雖然寒冷，但是如果我們用食物來抵禦寒冷，不僅可以嘗到食物的美味，還可以保暖，這樣不是挺好的嗎？還有不要忘記小編介紹的3個禦寒妙招哦，保證可以讓你溫暖過冬！

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