補腎是人們千古不變的話題，圍繞着這個話題是我們一直努力的探索着如何吃才能更好的達到補腎的效果，今天我們就來學習吃什麼補腎效果最快、最好，細數補腎的食物有哪些？

　　吃什麼補腎

　　食療一：桂圓阿膠紅棗粥

　　[原料]粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、棗(幹)10克。

　　[做法]粳米淘洗幹淨，用冷水浸泡發漲，瀝幹水分;取一隻大杯，倒入開水，将阿膠和白酒放在小杯子裡;将小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;桂圓肉去雜質，洗淨，紅棗洗淨去核;鍋内加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一;加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;加入融化的阿膠攪勻即可.

　　[功效]補血益氣、滋養溫補、消除疲勞。

　　食療二：紅棗首烏粥

　　[原料]何首烏50克、粳米100克、紅棗5枚，紅糖适量。

　　[做法]将何首烏置于砂鍋中，加水1000毫升，水開後用文火再煎15分鐘，去渣取濃汁500毫升，将粳米、紅棗放入砂鍋内煮粥。粥成後，放入紅糖适量調味即可。

　　[功效]益氣滋陰、補腎強身、活血養血、潤膚美顔。

　　食療三：銀耳粥

　　[原料]：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量.

　　[做法]：摘淨洗好銀耳，淘洗幹淨大米，放入鍋内同煮粥.熟時加入冰糖(或白糖).每天一次。

　　[功效]：此方具有滋陰補腎之功效。适用于自汗盜汗，遺精腰痛，婦女帶下等症。

　　補腎的食物

　　何首烏

　　補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

　　首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　海參

　　滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

　　海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

　　龜甲

　　陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

　　枸杞甲魚：甲魚1隻，枸杞30克，加水炖2小時。

　　鼈甲

　　軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。

　　鼈甲夏枯草湯：剝取鼈甲1隻，夏枯草50克，共煮1小時。

　　百合

　　養陰清心安神，治療更年期綜合征。

　　西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

　　補腎的食物有哪些

　　當歸

　　用于血虛血瘀所緻的月經不調，痛經，産後腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀态而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所緻的腎性貧血。

　　當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

　　阿膠

　　用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體内鈣平衡，可用于尿毒症腎性貧血。

　　阿膠炖紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克炀化。

　　龍眼幹

　　用于肝腎虧虛所緻的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

　　龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　黑豆

　　用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃炖豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共炖2小時，低鹽調味。

　　黑芝麻

　　補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。

　　黑芝麻炖雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水炖2小時。

　　結語：小編今天給大家例舉了這麼多的補腎食物，有哪些你是吃過哪些你是沒吃過的呢？食物并不是吃一次兩次就會見到效果的，要經常食用才行，三款食療方大家也要經常吃才能更好的起到補腎的作用。

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