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乒乓球是有氧運動的嗎?

健康 更新时间:2024-11-16 19:57:11

  在我們生活中我們能夠随時做的運動有很多,有打籃球,乒乓球等,而運動其實又分為有氧運動和無氧運動等,有氧運動和無氧運動的效果和鍛煉時間其實也是有差别的呢,那麼乒乓球是有氧運動嗎,接下來讓小編為大家介紹有關于乒乓球是有氧運動嗎的相關内容。希望對大家有用。

  有氧運動可提高機體的攝氧量,增進心肺功能,是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、遊泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較,有氧運動是一種恒常運動,是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

  有氧運動,顧名思義就是在有氧代謝狀态下做運動,通過運動達到消耗機體多餘的脂肪,達到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運動的鍛煉根本不是在有氧狀态下健身運動,所以也就失去了有氧運動原本減肥瘦身的作用。

  人體預存的ATP能量隻能維持15秒,跑完一百公尺後就全部用完,跑二百公尺時後面的一百公尺,必須由血糖在無氧狀态下,迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量,其副産品是乳酸。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺遊泳、網球和足球等運動,是利用血糖無氧分解所提供的能量,故運動後肌肉裡累積大量乳酸,乳酸是運動後引起肌肉痛的物質。這類運動所需的血糖由澱粉提供,故也燒不到脂肪,對減肥無益。

  乒乓球是一項全民運動,大家在生活中可以約幾個好朋友一起鍛煉,不僅可以鍛煉身體強身健體,還可以讓我們互相之間增加感情呢。何樂而不為呢,同時大家在鍛煉的時候要多多注意安全問題,運動也是需要我們花費一定的精力的呢,我們也要堅持鍛煉。

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