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女人如何戒煙呢

健康更新时间:2025-04-21 23:44:50

　　随着近年來女性不孕不育疾病的高發和畸形兒出生的不斷出現，經過研究發現很多都是因為女性抽煙而導緻的變異。而且本來女性抽煙就會給人帶來一種很濃重的風塵感，讓人覺得不正經，所以戒煙對女性朋友來說就尤為重要了。那麼女人如何戒煙呢？根據大家提出的這個疑問，接下來的時間就讓我為大家做出一個詳細的解答。

　　1、明确為什麼要戒煙

　　你想戒煙，但是為什麼呢？諸如“吸煙有害”這樣的理由還不夠充分。戒煙，要想有動力，你需要一個有力的、針對個人的理由。

　　或許你是想不讓家人吸二手煙，或許是因為對肺癌的恐懼，又或許你想讓自己顯得更年輕。總之，要選擇一個理由足以讓你抵抗吸煙的欲望。

　　2、不要突然完全停止吸煙

　　把香煙都丢掉，宣布你戒煙了——簡單又清楚，看起來很誘人。然而，突然完全停止吸煙是很難的。95%不經過治療或用藥直接停止吸煙的人最終複吸了。原因在于吸煙是成瘾的。吸煙者的大腦依賴于尼古丁，沒有尼古丁的時候，就會出現停藥反應。

　　3、嘗試尼古丁替代療法

　　戒煙時，尼古丁停藥反應會令你感到失落、沮喪、不安或憤怒。“隻吸一下”的渴望難以抵制。尼古丁替代療法可以幫助你減輕這些痛苦。研究顯示，尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合強化的行為療法，能夠使你戒煙成功的機會加倍。但一般不推薦在吸煙時使用這些産品。

　　4、使用處方藥

　　咨詢醫生，在不使用含尼古丁制品的情況下用處方藥幫助你減輕尼古丁的停藥反應。有的藥物可以通過改變大腦受尼古丁影響的區域從而減小吸煙的渴望。如果你真的複吸了，這種改變還能使吸煙的滿足感降低。其它一些藥物有助于減輕諸如情緒低落、注意力難以集中等停藥症狀的困擾。

　　5、不要獨自戒煙

　　把你正在戒煙的消息告訴你的家人、朋友和同事。他們的鼓勵會有所幫助。或許你還想參加一個支持團體，或者找個顧問。行為療法是一種好方法，它能幫助你明确和堅定戒煙的決心。你可以把行為療法和尼古丁替代療法或者藥物療法結合起來增加戒煙成功的機率。

　　以上内容就是我為朋友們做出的解釋，相信隻要認真看了的朋友就不難發現戒煙的方法還是比較簡單的，隻是需要我們花費一些時間和精力來完成而已。因此希望女性朋友都能引起更多的重視，把自身的健康作為首要目标，千萬不要因為貪圖一時的享樂和放松而沉迷于煙草中。

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