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做什麼運動能減腹部肉

健康更新时间:2024-11-14 12:23:08

　　夏天的時候很多女生都穿的比較清涼，可是她們也很害怕的就是露出肚子上的肉，有時候隻要一坐下來肚子上的肉就會像一個遊泳圈一樣挂着，特别的明顯而且也很影響外觀，相信女性朋友們非常想要将腹部的贅肉消除掉，那麼運動就是很好的方法，一起來看看下面的内容吧。

　　揉擦腹部：練習者仰卧于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然後，兩手分開放在腹上，上下往複按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

　　體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，随身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)

　　依次高擡腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗台上或在床上、地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上擡貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反複各做50次。

　　仰卧起坐：運動減肚子上的贅肉，練習者仰卧在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後将身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反複數次。

　　以上就是為大家介紹的一些簡簡單單就可以去掉肚子贅肉的方法了，大家可以根據自己的實際情況去進行練習，隻要大家一直去堅持去練習，想要去掉肚子上的贅肉其實也是一件非常容易的事情，同時還要注意晚飯後不要再食用任何東西。

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