手臂酸痛乏力是很多人經常出現的狀況。很多人在運動或者長時間的體力勞動之後很多人都會出現手臂酸痛的狀況。狀況輕的人适度休息之後症狀就會很快消退，而情況嚴重的人則會嚴重影響日常生活。特别是對于有些老人，手臂酸痛無力，整個人都沒有精氣神。那麼手臂酸痛無力怎麼辦呢？下面我為大家具體介紹一些辦法。
一、主要原因體現在以下三個方面：
1、長時間伏案工作。肩膀長時間處于一種工作狀态，肩膀關節得不到活動，就會導緻關節長時間僵持，讓患者的肩膀出現酸痛的感覺。
2、肩部的過多勞損。如果在生活中提重物，由于物體太重就會導緻肩膀關節用力過猛，導緻肩膀肌肉拉傷，從而會出現疼痛的感覺，時間久了就會患有肩周炎。
3、風寒的侵襲。這也是導緻肩周炎發病的因素之一，由于肩膀受到風寒濕邪的侵襲，導緻機體降低了對疼痛的耐受力，可以導緻肌肉痙攣，軟組織血循環受到影響，繼而就會發生一些炎症，導緻患者的身體健康受到傷害。
二、家庭防治措施
1．注意防寒保暖
由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可産生較多的代謝産物，如乳酸及緻痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。
2．加強功能鍛煉
對肩周炎來說，特别要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
3．糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
以上就是我為大家介紹的緩解手臂乏力酸痛的方法了。如果經常出現手臂酸痛，平日要注意好休息，避免過度的疲勞并且最好是适當的在日常的生活中對于頸椎進行一些按摩和熱敷對于手臂也可以适當的進行按摩。建議平時多進行煅煉增強體質，煅煉要循序漸近，不能一下子做大量的運動以免造成肌肉酸痛。
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