想不想每時每刻都能瘦身呢？了解什麼時間做什麼運動更能減肥對瘦身可是很有幫助的呢？下面小編給大家分享個全天性減肥時間表，讓你無時不刻不再瘦身。

　　AM7：00早上好

　　清晨剛睜眼我們的健身運動就開始了！把枕頭墊在背後兩手向後伸直腳尖向前繃直伸個懶腰。這樣你的身體會自然形成肋骨上拉、胸腔擴大和深呼吸的态勢膈肌的活動加強，大部分的肌肉開始收縮從而達到了加速血液循環、提神醒腦的目的。怎麼樣是個簡單而有效的開始吧？

　　AM8：20上班路上

　　唉？塞車啦！沒關系來進行有趣的“4～7～8呼吸”吧！先呼氣再以鼻吸氣默數4下閉氣7下再用口呼氣帶出“咻”聲默數8下。這不僅能促進胃腸道的蠕動利于消化還可鍛煉腹肌消除堆積在腹部的脂肪。

　　AM9：00到辦公室了

　　别急着一頭紮進工作台先來個“耳鳴鼓”！它能幫你振動耳膜減緩耳窩退化，立即緩解剛才的塞車給你帶來的頭暈、頭疼等諸多不适。方法很簡單：以手掌緊壓住雙耳數秒然後迅速脫離最後再随手按摩一下耳朵根部還可防止感冒哩。

　　PM12：30午飯過後

　　吃完午飯後有點懶想打個盹？先漱漱口吧！同時用舌頭輕輕舔舐牙龈。這個小動作可使中樞神經系統興奮所引起的一系列複雜變化是一種特殊的大腦按摩，可以對大腦起到良好的保護作用。

　　PM15：30工作中

　　已經坐了很久的辦公室了！是不是覺得身體有些僵硬？這時候起身活動活動是個好主意可是如果實在走不開，就試試原地輕輕拍打後背和側腰吧。這是一種很好的自我按摩，可以震動身體内部的經絡和器官，使之放松，從而防止由于肢體麻木造成腰椎病。

　　PM18：30到家啦，洗澡吹頭

　　洗完澡要開始吹頭發了。好！找個寬敞些的地方坐下，上身向前傾，盡量保持吹風機和頸部不動，用腰部不斷地左右扭動來調整合适的吹發位置。這個動作對減掉你的小肚腩和舒緩僵直了一天的腰部都有積極的作用呢。

　　PM20：30看電視時别閑着

　　看電視的時候手和腳也别閑着，不斷揉搓手心、手背至發熱，然後将十指互相交叉，不停上下揉擦。活動完手以後，再讓十個腳趾自由地相互擠搓扭動，然後光着腳讓兩腳腳心互相摩擦直到微熱。這一系列的小動作能幫我們按摩手腳上的穴位。

　　在節目的廣告時間，随手把你背後的大靠墊拿起來放在腹部，然後兩手環抱靠墊一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般。同時背部用全力壓向沙發後背，保持這個緊繃的狀态大概6秒左右後放松，做個深呼吸。每天這麼做，你就能保持窈窕而結實的小蠻腰啦！

　　PM22：00睡個好覺

　　睡覺之前，先挑一塊空闊些的地方站直身體，保持腿部不彎曲，然後彎腰低頭，雙手盡量觸地，略擡後再觸地，做20次左右就OK。這個小動作能逐步增加腦血管的抗壓力，舒緩經常處于緊張狀态的腦部神經和血管，臨睡前做能提高睡眠質量，同時還可以固腎強腰。工作強度大和需要長時間坐着做事的女孩子，嘗試一下這個動作會受益匪淺。

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