30歲後的女人色斑越來越多，40歲後的男人肚子越來越大，50歲後的大媽腸胃越來越弱，60歲後的大爺排便越來越難。

　　但有些人80歲還是容光煥發，精神抖擻，不說年紀，别人還以為隻有60歲。

　　為什麼會這樣？是别人的護膚品效果特别好？再好的護膚品都抵不過歲月的侵蝕。是别人的保健品特别好？再貴的保健品在疾病面前都毫無抵抗之力。隻是因為人家懂得隻有内調才是最好的保養方法。

　　◆如何内調？

　　一、内調可以靠食療

　　上天賜予我們種類繁多的食物，也就是在賜予我們健康長壽的機會。很多食物都營養保健、抗病防癌的功效，隻要配合良好的飲食習慣，就能把這些食物的功效發揮到最佳。

　　二、内調可以靠運動

　　生命在于運動。運動能促進身體排毒、能強筋健骨，個中道理大家都懂，在此不必贅述。

　　不過，值得一提的是，運動并非多多益善，過度運動反而會使身體各項機能受到傷害，從而加速老化。除非專業運動員，否則不建議大家運動過度。

　　每天做1小時有氧運動，持之以恒，你所有的汗水都不會白流。

　　三、内調可以靠揉腹部

　　每天堅持揉腹部能延緩衰老，這究竟是真是假？不要急，等你知道揉腹部的好處就全明白了。

　　◆堅持揉腹部會帶來哪些益處？

　　1、經常揉腹部能幫助體内垃圾的排出

　　正如中醫所說“五髒六腑之宮城”，人的五髒六腑基本都集中在腹部。因此經常揉一揉，能夠刺激腸胃蠕動，提高腸胃的消化功能，從而促進毒素從體内排出，這一點對于保護腸胃和改善便秘，有很大作用。

　　愛長色斑、腸胃弱、或者便秘的人，經常揉腹部可以改善這些情況。

　　2、經常揉腹部能促進血液循環

　　沒事揉揉肚子，使腹部的毛細血管内的血液得更順暢，這對促進血液循環、加速脂肪燃燒有很大作用。有啤酒肚、遊泳圈或者患有血液疾病的人，可以用揉腹部的方法促進減肥或改善血循環。

　　3、經常揉腹部能促進睡眠

　　人體的新陳代謝很大部分都是在睡眠中進行的，因此良好的睡眠能夠幫助大家延緩衰老。睡前揉一揉腹部，能促進大腦分泌助睡眠的物質，同時讓你的身體快速進入一個放松、平和的狀态，幫助你獲得一個好睡眠。

　　◆常揉腹部好處多，那麼如何正确地揉？

　　選擇晨起或睡前的時候，先排空大小便，再平躺在床上，全身放松，手心朝向肚臍，右手輕輕放在左手上，圍繞肚臍順時針輕輕揉50次，再逆時針揉50次。每天早晚各做2遍。

　　如果能按照上述方法，把健康食療、适量運動、正确揉腹部三者有機結合，持之以恒，你會發現自己衰老得就是比同齡人慢，由内而外地散發着青春的魅力。即使到了80歲，走在人群中，别人一定看不出你的年紀。

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