30歲後的女人色斑越來越多,40歲後的男人肚子越來越大,50歲後的大媽腸胃越來越弱,60歲後的大爺排便越來越難。
但有些人80歲還是容光煥發,精神抖擻,不說年紀,别人還以為隻有60歲。
為什麼會這樣?是别人的護膚品效果特别好?再好的護膚品都抵不過歲月的侵蝕。是别人的保健品特别好?再貴的保健品在疾病面前都毫無抵抗之力。隻是因為人家懂得隻有内調才是最好的保養方法。
◆如何内調?
一、内調可以靠食療
上天賜予我們種類繁多的食物,也就是在賜予我們健康長壽的機會。很多食物都營養保健、抗病防癌的功效,隻要配合良好的飲食習慣,就能把這些食物的功效發揮到最佳。
二、内調可以靠運動
生命在于運動。運動能促進身體排毒、能強筋健骨,個中道理大家都懂,在此不必贅述。
不過,值得一提的是,運動并非多多益善,過度運動反而會使身體各項機能受到傷害,從而加速老化。除非專業運動員,否則不建議大家運動過度。
每天做1小時有氧運動,持之以恒,你所有的汗水都不會白流。
三、内調可以靠揉腹部
每天堅持揉腹部能延緩衰老,這究竟是真是假?不要急,等你知道揉腹部的好處就全明白了。
◆堅持揉腹部會帶來哪些益處?
1、經常揉腹部能幫助體内垃圾的排出
正如中醫所說“五髒六腑之宮城”,人的五髒六腑基本都集中在腹部。因此經常揉一揉,能夠刺激腸胃蠕動,提高腸胃的消化功能,從而促進毒素從體内排出,這一點對于保護腸胃和改善便秘,有很大作用。
愛長色斑、腸胃弱、或者便秘的人,經常揉腹部可以改善這些情況。
2、經常揉腹部能促進血液循環
沒事揉揉肚子,使腹部的毛細血管内的血液得更順暢,這對促進血液循環、加速脂肪燃燒有很大作用。有啤酒肚、遊泳圈或者患有血液疾病的人,可以用揉腹部的方法促進減肥或改善血循環。
3、經常揉腹部能促進睡眠
人體的新陳代謝很大部分都是在睡眠中進行的,因此良好的睡眠能夠幫助大家延緩衰老。睡前揉一揉腹部,能促進大腦分泌助睡眠的物質,同時讓你的身體快速進入一個放松、平和的狀态,幫助你獲得一個好睡眠。
◆常揉腹部好處多,那麼如何正确地揉?
選擇晨起或睡前的時候,先排空大小便,再平躺在床上,全身放松,手心朝向肚臍,右手輕輕放在左手上,圍繞肚臍順時針輕輕揉50次,再逆時針揉50次。每天早晚各做2遍。
如果能按照上述方法,把健康食療、适量運動、正确揉腹部三者有機結合,持之以恒,你會發現自己衰老得就是比同齡人慢,由内而外地散發着青春的魅力。即使到了80歲,走在人群中,别人一定看不出你的年紀。
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