腎虛，是當今社會很常見的一種亞健康疾病，具體有哪些呢？對于腎虛而言，男人腎虛跟女人腎虛是不一樣的。我們快來看看男人腎虛的症狀表現有哪些？男人腎虛吃什麼食物好。

　　男人腎虛的症狀表現

　　記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，注意力不足，工作效率降低。如果你有上面幾個表現，你有可能已經是進入了腎虧的範圍。

　　男人對性方面的興趣會大減，并且時間會縮短，最後會導緻質量不佳。

　　小便時，多數出現尿頻，小便清長等症狀。這些問題都比較嚴重，趕緊檢查下病因是關鍵。

　　如果平時感覺到最近的視力減退，聽力衰減，而且頭上還時不時的進行脫發，白發，脫落，牙齒松動，那麼這些征兆都是有可能腎虛了。

　　如果你站立的時間在10分鐘左右，經常出現腰痛，或者是骨骼發酸，不舒服了，極大的根本在于腎虛，當然如果是有勞損的可能性在裡面。

　　男人腎虛吃什麼食物好？

　　男性腎虧吃什麼好？大自然裡本來就存在着不少補腎的食材，妻子們隻要稍加注意，就能利用這些食材煮出美味的菜肴，從午餐、晚餐中悄悄幫另一半解決這難言之隐了。男性腎虧可以通過吃芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、幹貝、鲈魚等食材烹制的菜肴來調理身體。

　　羊骨

　　性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎髒虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

　　牛骨髓

　　有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為适宜。

　　豬腎

　　性平，味鹹。唐·孟诜認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒，治耳聾”。水髒者實指腎髒而言。故凡因腎虛所緻的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

　　幹貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“幹貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

　　注意事項：

　　食療補腎，一般來說是需要很長時間才會有效果的，至少也得需要半年以上才可以的。要注意保持心情愉快，盡量避免熬夜，良好的生活習慣才是最重要的，這樣才能保證自己不會腎虛。

　　如果出現尿頻且尿量多，如24小時尿總量超過2500毫升，就要警惕糖尿病等病症發生的可能。适當的運動保持身體健康是必要的。

　　有經常失眠，消化不良，或嚴重的神經衰弱，表現為時多時少，一般對身體健康沒有什麼危害。注意保持休息的時間。

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