猴頭菇是藥食兩用的真菌,因外形像猴子頭而得名。它是鮮美無比的山珍,菌肉鮮嫩,香醇可口,有“素中葷”之稱。
由 來
相傳早在3000年前的商代,已經有人采摘猴頭菇食用。但是由于猴頭菇 “物以稀為貴”,這種山珍隻有宮廷、王府才能享用,外界隻知道猴頭菇是珍貴食品,對它的有關特性及其烹調方法都不清楚。有關猴頭菇的記載,較早見于370年前明代徐光啟《農政全書》,書中僅僅列有“猴頭”的名稱而已。
關于猴頭菇還有個美麗的傳說。傳說花果山上,孫悟空去西天取經,猴子們沒了以往快樂的日子,兩個年輕的猴子相互慰藉,産生愛慕,被一隻失戀的狐狸投訴,這兩隻猴子被發配邊疆,隻能遙遙相望, 因此在一顆樹上摘到一個猴頭菇,在100米之内肯定會有另外一個猴頭菇和它遙遙相望。
營養價值
1. 猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素的一種優良食品。2. 猴頭菇含不飽和脂肪酸,能降低血膽固醇和甘油三酯含量,調節血脂,利于血液循環,是心血管患者的理想食品。3. 猴頭菇含有的多糖體、多肽類及脂肪物質,能抑制癌細胞中遺傳物質的合成,從而預防和治療消化道癌症和其他惡性腫瘤。4. 猴頭菇中含有多種氨基酸和豐富的多糖體,能助消化,對胃炎、胃癌、食道癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化道疾病的療效令人矚目。
幹猴頭菇适宜用水泡發,泡發時先将猴頭菇洗淨,然後放在冷水中浸泡一會,再加沸水入籠蒸制或入鍋焖煮。
如何泡發猴頭菇去除苦味:
1. 将猴頭菇洗淨,放在清水或鹽水、淘米水中浸泡2小時;2. 然後把猴頭菇的根蒂部位剪除;3. 用40度的溫水反複搓洗擠壓,把猴頭菇的黃色洗淨至水清澈;4. 處理好後如果還有少數苦味可以浸泡久一點。
猴頭菇食譜
1. 辣子猴頭菇
材料:
猴頭菇,黃飛紅麻辣花生(可用花椒和炒熟的花生替代),幹辣椒,青椒絲
步驟:
1. 處理好的猴頭菇用幹澱粉抓勻,下油鍋中炸至金黃,撈出,鍋中留少許底油
2. 下入青椒絲和幹辣椒翻炒,火不要太大,以免幹辣椒炒焦
3. 加入炸好的猴頭菇和黃飛紅麻辣花生繼續翻炒
4. 最後加生抽,鹽,糖調味即可
2. 菌菇湯
材料:
猴頭菇,榛蘑,枸杞,冬菇,姬松茸,竹荪,蟲草花,薏仁
步驟:
1. 提前用水泡發~用涼水泡的慢,但是能保留味道
2. 炒鍋内下少許的油,放姜片煸出香味,然後下入泡發的菌菇們翻炒一下,移入燒開水的砂鍋内,加少許的醋,去除菌菇的苦味~尤其是猴頭菇~
3. 孜然猴頭菇
材料:
猴頭菇,白胡椒粉,鹽,澱粉,孜然,辣椒面,熟白芝麻
步驟:
1. 泡發後猴頭菇手撕成小塊,溫水(40度以内)反複沖洗猴頭菇,不斷換水,至水不變色;
2. 猴頭菇加姜片在沸水中煮10-20分鐘;
3. 猴頭菇瀝水,加鹽、白胡椒粉、水澱粉,抓勻,靜置30分鐘;
4. 鍋内放油,五六成熱時,把猴頭菇一塊一塊下到鍋内;
5. 待裹在猴頭外面的面衣變得金黃,猴頭飄起來,就炸好了,取出,在廚房紙上控去多餘的油;
6. 孜然、辣椒面和熟芝麻放在一個幹淨的盆子裡,把猴頭菇倒進,蓋上個蓋子,抱着盆搖一搖,粉就均勻地蘸好了。
4. 咖喱猴頭菇
材料:
猴頭菇,工研咖喱塊,姜
步驟:
1. 泡發後猴頭菇手撕成小塊,溫水(40度以内)反複沖洗猴頭菇,不斷換水,至水不變色;
2. 猴頭菇加姜片在沸水中煮10-20分鐘;
3. 炒鍋放少許油,加姜片略炒,下瀝過水的猴頭菇翻炒,加水沒過猴頭菇。水開後關火,下咖喱塊,蓋上鍋蓋;
4. 待咖喱塊完全融化之後,再開火略收一下汁,就好了。
5. 猴頭菇素醬
材料:
面筋,猴頭菇,混合堅果油,有機醬油2勺,素蚝油3勺,老抽1勺,姜末,八角,冰糖
步驟:
1. 爆香八角和姜末
2. 倒入面筋翻炒
3. 炒勻後倒入猴頭菇
4. 倒入調味汁翻炒
5. 倒入半碗水小火鹵煮
6. 煮至湯汁收幹入味
6. 猴頭菇核桃炒飯
材料:
米飯,猴頭菇,蘿蔔幹,胡蘿蔔,莴筍,植物油,鹽少量,核桃
步驟:
1. 猴頭菇用手撕成小翠花狀,放入容器裡老菜脯;
2. 用水沖去浮塵,兌入水浸泡20分鐘,擠幹水分待用;
3. 老菜脯(陳年蘿蔔幹)、胡蘿蔔、核桃、莴筍分别切成丁;
4. 起鍋,熱鍋後,放入老菜脯(陳年蘿蔔幹)、胡蘿蔔超出香味後鏟出裝碗裡;
5. 鍋裡剩下的油用來煸香猴頭菇;
6. 把所有食材和米飯分别放入鍋中,加鹽調味;
7. 小火翻炒至米飯發熱。
7. 猴頭菇毛豆湯
材料:
猴頭菇,毛豆,水,植物油、鹽
步驟:
1. 毛豆剝去殼,猴頭菇提前一晚浸泡;
2. 電壓力鍋裡下少許油,将毛豆炒一下,下撕碎的猴頭菇,然後倒适量水,電壓力鍋壓上氣後壓五分鐘;
3. 五分鐘後,直接把氣閥打開排氣,出鍋前下鹽即可。
8. 陳皮猴頭菇
材料:
猴頭菇,陳皮,植物油,橄榄油,紅尖椒,花椒粉,醬油,味全高鮮
步驟:
1. 速凍猴頭菇,解凍後用手撕裂成小塊
2. 陳皮用水泡軟切末
3. 紅尖椒切碎;生姜去皮切末待用
4. 起鍋,鍋裡倒入植物油,待油溫升至至5成左右,将猴頭菇放入炸,炸幹倒出瀝幹油
5. 另起鍋,投入辣椒碎,炒出辣味,放入姜末、花椒粉炒勻,倒入猴頭菇,再放入醬油、味全高鮮攪勻,用大火收汁,汁快幹時澆淋橄榄油拌勻,不勾芡,出鍋裝盤即可
9. 三杯猴頭菇
材料:
猴頭菇,九層塔,素蠔油,醬油,橄榄油,姜片
步驟:
1. 将猴頭菇泡軟,泡的水會泛黃,中間多換幾次水;
2. 将猴頭菇撕成小片,放入熱水中汆燙3分鐘,取出用冷水沖洗,擰幹;
3. 熱鍋下橄榄油,入幾塊姜片煸香,然後下猴頭菇翻炒;
4. 加入一杯醬油、一杯素蠔油,煮到水分差不多收幹,關火,将洗淨的九層塔下鍋,用鍋内餘熱翻炒均勻。
10. 猴頭菇天婦羅
材料:
猴頭菇2-4朵,低筋面粉3/4杯,玉米澱粉1/4杯,泡打粉1/2小勺,鹽1/2小勺,蘇打水适量,醬油2大勺,醋1小勺,姜末1/2小勺,糖1/2小勺
步驟:
1. 泡發好的去掉蒂頭,撕成小朵;
2. 準備好玉米澱粉,低筋面粉,鹽和泡打粉;
3. 再用醬油,糖,醋,姜末調成醬汁;
4. 油鍋加熱到180度;
5. 可以炸的時候才加入冰鎮過的蘇打水,慢慢加,一邊加一邊攪拌,到淡奶油的濃度,粗略的攪拌就可以,有少許顆粒沒有關系;
6. 猴頭菇裹上面糊後下油鍋中小火炸熟,撈起瀝油後擺盤,配上醬汁食用。
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