骨質疏松曬太陽有用嗎-tft每日頭條

骨質疏松曬太陽有用嗎

健康更新时间:2025-02-26 14:21:59

　　人上了年紀容易的骨質疏松症，其實這并不是什麼大病，隻要在日常生活中注意飲食習慣和作息習慣，時間久了，是可以慢慢調養的。常見的說法就是骨質疏松曬太陽。曬太陽預防骨質疏松可不是謠言，是有一定的科學性的，下面就讓我為大家詳細的介紹一下這其中的緣由吧。

　　為什麼曬太陽能防治骨質疏松症？“曬太陽”實際上是在戶外活動時，接受陽光中的紫外線照射。人體的維生素D大部分是維生素D3，這種維生素D3，主要在皮膚合成，合成過程中必須有合适波長的紫外線，才能使維生素D轉化為前維生素D3，而維生素D3是骨骼代謝中必不可少的物質，可以促進鈣在腸道中吸收，從而使攝人的鈣更有效地吸收，有利于骨鈣的沉積。反之，維生素耽缺乏可導緻骨質疏松症、佝偻病等。因此接受光照是十分必要的。不過不可再太陽下直曬，以免曬傷皮膚。

　　人們每天平均應有30分鐘的光照時間，以保證生成适量的維生素D3，生成的維生素D3貯存在脂肪和肝髒，緩慢釋放以供應機體的需求。“曬太陽”的方式多種多樣，室外散步、日光浴、體育鍛煉、戶外勞動等都是接受紫外線照射的好機會。尤其是對老年人、兒童及妊娠期、哺乳期、絕經後婦女來說，是非常必要的。

　　如果難以堅持每天光照30分鐘的人，也可以在周末增加戶外活動時間，來補充平時光照的不足。作為預防骨質疏松症，每天“曬太陽”應不少于30分鐘;作為治療骨質疏松症，每天“曬太陽”不應少于1小時。大家應該要多到戶外曬曬太陽，不僅可以多呼吸新鮮空氣，而且也可以為預防骨質疏松症的打好基礎。

　　以上就是我為大家介紹的關于骨質疏松曬太陽的小常識，相信大家都有所了解了吧。建議大家多多曬太陽，尤其是老年人。同時，骨質疏松患者要多喝牛奶、豆制品等富含鈣質的食物，多喝水，加強身體鍛煉，多吃些富含維生素的水果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康鹿骨的功效與作用
鹿骨的功效與作用?鹿骨性溫，味甘、無毒，歸腎經有補虛赢，強筋骨、除風濕、止瀉痢、生肌斂瘡的作用它含有大量的蛋白質及多種對人體有益的微量元素，能滋補身體也能緩解身體虛弱，我來為大家科普一下關于鹿骨的功效與作用?以下内容希望對你有幫助!鹿骨的功... 2022-08-04
健康女人最近一直出虛汗怎麼回事
為什麼女性總是出虛汗，可能是由于婦科疾病找上門平時可能會有很多人都因為出虛汗而感到困擾，特别是對于女性來說，要綜合考慮原因，可能是很多方面造成的。而經常出虛汗，對我們的生活也是十分有影響的。所以得想辦法去解決，改善身體的狀态，才是對身體好的... 2022-12-02
健康李冰冰得過肺結核訪談
李冰冰微博曬出注射被紮出血的照片。微博截圖李冰冰生病輸液。圖片來自微博李冰冰的手臂被紮出血。圖片來自微博華龍網12月10日17時50分訊（記者黃宇）12月6日下午，李冰冰曬出微博稱自己在國外被護士連續紮針紮出了血，超級思念祖國的醫護人員。微... 2023-03-02
健康乒乓球外弧圈怎麼練
@rah：找教練小孩6歲動作定型階段看看有沒有問題幾點建議小朋友的正手攻球毛病還是不少的。首先握拍的食指太靠拍面的中間了，要往下放一些，幾乎貼在拍子底下邊緣部位，但要搭在套膠上和另一面的大拇指相對才好，有利于以後對拍頭的控制。第二前臂沒有張... 2023-03-13
健康什麼血型才是鑽石血型
咱們都是普通人，擁有的血型也是常見的類型，但是世界上有這麼一小部分人，他們的血型用“黃金血型”來形容都不為過，因為真的太罕見了，全球加起來不足50例。泰州一名女子因為身體不舒服到醫院檢查，醫生發現她有重度貧血，在準備給她輸血檢查血型的時候發... 2022-11-17
健康每天吃一片維生素c有沒有壞處
現在的年輕人對保健品、藥品有一定依賴性，以為自己生病了、累了吃一點就好了，所以平時包裡總會準備很多藥品，提升免疫力、改善睡眠、防脫發、美白抗衰等等。其中，維C片是大家比較熟悉的，那麼，每天吃一片的人，身體有什麼變化？合理補充維生素C，對人體... 2023-03-21
健康肛周膿腫持續了兩個月
本人在一年多時間做了五次肛周膿腫手術，21年5月23做的第三次，目前還在病床上躺着，還沒過疼痛期，而且每天還需要忍着各種疼痛，等待病情的好轉中。簡單介紹下背景，20年初菊花火辣辣疼，排便疼，走路疼，坐着疼，站着疼，總之就是疼疼疼，本人有痔瘡... 2023-01-24
健康八款滋補養生粥的做法
說到養生，我們生活中可能會有很多方法，比較常見的一定是經常喝一些湯湯水水。今天要給大家推薦的就是幾款養生粥品，特别适合冬季喝，大家可以根據自己的身體情況，适當選擇合适的粥品。更多營養粥的做法則可以參考這套食譜需要完整版食譜的朋友可以如圖操作... 2023-03-17
健康每天吃生姜紅糖煮雞蛋好嗎
有很多女性在來大姨媽期間，都會給自己沏一杯紅糖水，覺得這樣可以讓自己舒服一點。還有的人，不僅在來月經的時候喝紅糖水，還在平時用紅糖煮雞蛋吃，還說這樣吃的效果可以補血、美容護膚。那麼，紅糖水煮雞蛋的營養價值到底有多高？經常吃紅糖煮雞蛋，對身體... 2023-03-29
健康科學家解讀癌症的預防
癌症目前是全球的一個難題，好像一旦沾上“癌症”，就意味着半隻身子進入了鬼門關。因此大多數人對癌症都避之不及，但事實上癌症離我們十分的近。據國際癌症研究機構發布的數據顯示，我國每年有457萬新發的癌症患者。也就是說，我國每天都有超過10000... 2023-02-23
健康為什麼要使用身體乳
真的是神仙身體乳！美白又去雞皮凡士林身體乳簡直像開挂一樣每一瓶都對應一個常見的皮膚小問題美白、去死皮、抗敏補水、緊緻樣樣行全部都添加了鎖水瓷石和益生元護膚精華既可以幫我們鎖水又能滋潤皮膚這次全系列的身體乳都使用了兩大尖端護膚科技：鎖水磁石與... 2023-02-06
健康吃完花生瓜子吃啥水果解膩
零食是不少人的“心頭好”，但吃零食也有講究，俗話說：應季而食，不時不食。吃零食也要跟着季節走，不同的季節都有各自專屬的零食，吃對了零食不僅可以解饞，還對身體有好處。不知不覺秋天已至，我們的零食庫也要随着季節的變化而有所調整。那麼秋季适合吃什... 2023-03-06
健康為什麼女性比男性怕冷
為什麼女性比男性怕冷?都說男人和女人來自兩個不同的星球，而對于溫度的感知，男女之間似乎存在着一道鴻溝——最近這段時間，不少地方都大幅降溫，很多女性已經開始穿加絨衛衣和大衣了，但有些男士可能還是穿着襯衫甚至短袖~，下面我們就來聊聊關于為什麼女... 2022-10-05
健康精神病院生活真實記錄
一個關系挺好的朋友兩年前把我微信删了，前幾天又加我了，才知道他當時是因為抑郁症導緻躁狂症後來被送進了精神病院，那時候幾乎把微信裡的朋友全部删了！我也是第一次了解到精神病院的世界，感覺有點可怕，如果親人不來接，不管你多正常，永遠都别想出去！太... 2022-10-25
健康白化病要注意什麼
很多人對于白化病不了解，以為是傳染來的，或者是吃了什麼東西引起的，還有人認為白化病可能是由于其他疾病引起的，對于白化病病因的猜測越來越多，所以今天就這個問題，我們來和聊一聊，白化病的發病原因有哪些?白化病的發病原因主要有三點，下面我們來看看... 2023-03-21
健康患有頸椎病該枕什麼樣的枕頭
這世界上有兩種人，得了頸椎病的人和沒得頸椎病的人，請問你是哪一種？作為常年趴電腦前工作的小編，眼淚汪汪指向第一種。由于工作性質的改變，越來越多的人每天的工作主要姿勢就是在電腦前正襟危坐但姿态各異，100個人裡可能有99個都體會過頸椎不舒服的... 2023-01-04
健康腦出血預後好不好
腦出血預後與出血部位、出血量及是否有并發症相關。病情不嚴重的患者，預後良好；對于嚴重的患者，将會危及生命。腦出血能治愈嗎？腦出血多由高血壓合并腦動脈硬化、腦動脈畸形等原因引起，由于病因無法去除，因此無法真正治愈。危害性腦出血緻死率很高，急... 2022-10-22
健康癌症化療适合吃什麼
俗話說：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌。”一日三餐對正常人來說尚且如此重要，對處于化療期間的腫瘤患者來說就更加不能馬虎了。實際上，大約50%的癌症患者在治療之前，就已經存在不同程度的營養不良。如果化療期間及化療結束之後，患者長時間吃得太少... 2022-11-23
健康秋葵怎麼做茶
秋葵怎麼做茶?泡茶直飲，方法：取幹茶5-8粒開水泡之，或按飲用人群習慣加多量，以功夫茶方式多次泡發功效：降三高、養腎、養顔、抗疲勞、健胃、纖體、除口臭、營養性排毒，現在小編就來說說關于秋葵怎麼做茶?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!... 2022-06-21
健康抗氧化去黃精華十大排行榜
安化黃精是一味藥食同源的中藥材，既可保健身體又可美容養顔。華夏子懿集團新研發了四款系列産品，試過都知道哦！1.黃精刺梨精選安化黃精和刺梨原料，富含鋅硒和維生素C等人體所需微量元素。補氣養陰，潤肺益腎，尤其可調理腎精不足、腎髒虧虛。具有抗疲勞... 2023-03-22
健康半月闆囊腫核磁共振報告會怎麼寫
因為膝關節疼痛進行核磁檢查，發現半月闆内存在着斑片狀的影像，這種問題嚴重嗎？我們大家要明白，膝關節疼痛的原因是非常複雜的，随着診斷技術的進展，核磁影像對醫生進行關節問題的診斷提供了非常大的幫助，但是也不代表發現了問題就一定與患者的症狀是相關... 2022-11-07
健康肝受損身體會發現什麼信号
五髒六腑在人體内有着非常重要的地位，無論是哪個器官受損，都會影響到我們的正常生活，而肝髒又是五髒之一，其地位可想而知，一旦受損，必然會對身體和生活産生影響。所以，當你在睡眠時有着幾種情況，一定要警惕，可能是肝髒受損了。1，肝區疼痛睡覺時感覺... 2023-02-12
健康茶葉外敷的功效和作用
茶葉外敷的功效和作用?止血止血是茶葉外用時最重要的功效，因為茶葉中含有豐富的溶質，這種物質是一種天然藥物成分，具有很強的收斂止血作用，它能讓人類傷口表面的蛋白質凝固并能保護傷口，也能防止傷口發炎，并不能阻止傷口出血，在人們出現外傷時，直接把... 2022-06-23
健康汗蒸可以達到減肥的效果嗎
其實人們都對汗蒸有個誤解，汗蒸是什麼？有的人說“汗蒸不能減肥，因為減肥不等于脫水”，難道汗蒸等于脫水？目前較為流行的兩種汗蒸方式：遠紅外和麥飯石遠紅外汗蒸，通過遠紅外深入人體之後引起人體細胞的原子和分子的共振，透過共鳴吸收，形成熱反應，促使... 2022-11-16
健康衛青和霍去病哪個更厲害
霍去病是一把刀子，衛青是一把錘子。刀子捅人狠，殺傷力大，往往一刀斃命，銳不可當，鋒芒畢露。錘子不僅可以輪人，還可以敲打别的東西，用處太多，大氣穩重。論各領兩軍作戰，恐怕霍去病勝率更大。但若論統帥三軍，當個最高軍事總指揮，衛青又優于霍去病。衛... 2023-04-01
健康 whoo秘貼套裝使用順序
1.Whoo後雪美白套裝淡斑、防止斑、還可以曬後修複、美白～想除暗黃，各種雜斑的妹子的福音來了，這款後雪套盒，美白➕淡斑，讓您的膚色更加亮白，提亮膚色，建議使用人群1⃣️膚色不均勻，暗黃2⃣️有黃褐斑➕曬斑等各種雜斑3⃣️想要亮白膚色者。灰... 2022-11-13
健康最簡單懶人減肥食譜吃什麼菜瘦
瘦腿的方法有很多，可以通過運動瘦腿，也可以通過飲食來進行瘦腿。下面小編給大家推薦三道瘦腿最快食譜做法，做法簡單，值得收藏！一、芹菜炒牛肉芹菜炒牛肉1、準備主要食材：1把芹菜，少許牛肉，1個紅泡椒，半勺蚝油，半勺生抽，半勺老抽，半勺澱粉，1勺... 2022-11-20
健康黃葉葉尖幹枯是什麼原因
其實植物就跟人一樣，也會生病的。不會說話的它們會以另一種方式表現自己的“不舒服”，例如：葉片發黃、萎縮等。大家一定要仔細查看，及時幫它們“治療”。今天小編簡單介紹幾種花卉生病時的症狀及補救方法，花友們當個參考。溫度過高症狀：性喜涼花卉會出現... 2023-01-18
健康老媽患病
老媽患病?#長城心血管健康周#記得很清楚，十年前的國慶節晚餐桌上，我接到嫂子的電話，說老媽突發腦出血，情況緊急，正在動手術，讓我趕緊回去，我來為大家科普一下關于老媽患病?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!老媽患病#長城心血管健康周#記... 2022-12-03
健康小寒吃什麼水果蔬菜
今日就是小寒，入秋來說最冷的節氣，寒潮頻繁光顧。俗話說“冷在高官厚祿”、“高官貴爵四九河上走”，小寒綜計16天，内部有12天在“高官厚祿、四九”中。小寒的來到，标志着一年中最寒冷的小日子來了。流光過得可真快下意識又趕到了新春佳節，旋踵行将過... 2022-10-25

tft每日頭條

> 健康

> 骨質疏松曬太陽有用嗎

骨質疏松曬太陽有用嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注