在生活中女性對自己的胸部保養課都是非常關注的，特别是對一些生完孩子的女性來說，自己的胸部開始慢慢的下垂這讓他們非常的煩惱，生活中我們掌握一些好的鍛煉方法也可以幫助胸部重新挺拔起來。下面小編就為大家詳細的來介紹一下吧！
可以通過各種各樣的運動來鍛煉自己，天天做胸部運動，使自己胸部緊繃有彈性，多食用乳制品，豆制品，蜂皇漿，花生，芝麻等.中藥裡的當歸，地黃，枸杞，葛根等對刺激女性的荷爾蒙分泌有極大的好處。
鍛煉方法：
1、兩腿并攏站直，腰部挺直，擡頭、挺胸、收腹，另外，臀部用力提起，兩手垂放在腿部兩側
2、緩慢呼氣，同時身體重心往下，呈半蹲姿勢。做這個動作時，會感到尾椎處往下延伸。
3、在步驟2的姿勢上，吸氣，然後兩手慢慢擡起，與地面平衡。注意兩手打開，并于肩膀同寬。
4、臀部坐在腿上，然後呼氣，兩手往上舉起，同時手指心相貼，脊椎盡量往上延伸。
5、身體躺在左側，兩腳膝蓋為彎曲，左手放在右膝蓋側面，然後右手帶動身體往後張開，注意眼睛看着右手指尖。大概做3到5次呼吸，然後恢複原來動作，換另一側身體重複動作。
看了上面的介紹，大家現在對于這些好的鍛煉胸部的方法都了解清楚了。掌握了方法最重要的我們要做的就是每天堅持，在生活中去鍛煉這樣長期堅持下去，我們的胸部才能恢複原先的堅挺漂亮。
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