不單單是男人會出現腎虛，女性也會出現腎虛的症狀，她們常常會臉色蒼白、渾身沒有力氣，沒有精力，腰膝酸軟，四肢冰涼，非常的害怕寒冷，一到冬天就會手腳冰涼，穿再多的衣服也不頂用在，這就是女性腎虛的症狀。出現了腎虛，當然需要及時的調理了，那麼，應該吃一些什麼食物比較好呢？
1、枸杞子
在中醫看來，枸杞是很适合腎虛之人食用的，它具有益精血、補肝腎的功效，因腎虛導緻腰膝酸軟、白發、筋骨酸痛的話，就可以吃枸杞來補腎。
枸杞的吃法有很多，可以直接嚼着吃，可以泡水喝，也可以做成藥膳。女性腎虛的話可以喝枸杞銀耳羹。
推薦食譜：枸杞銀耳羹
材料：銀耳，枸杞，蜂蜜
2、黑米
黑色食物補腎，黑米就是其中之一，有研究發現，黑米中含有大量的鈣、鐵、鋅等多種微量元素，還有大量的氨基酸和蛋白質，經常吃黑米可以舒筋活血、補精暖肝。
推薦食譜：黑米紅棗粥
材料：大米，黑米，紅棗，枸杞子，白糖
該粥的養腎功效是很不錯的，另外，還能改善消化不良、健脾益胃。
3、山藥
山藥性平，味甘，入脾經、肺經和腎經，有很好的健脾補肺功效，也有很好的補腎功效，吃山藥能讓讓耳聰目明、固腎益精、延年益壽。
推薦食譜：山藥羊肉湯
材料：山藥，羊肉，生姜，胡椒，蔥白，鹽，料酒
山藥、枸杞、黑米都是補腎的不錯選擇，如果感覺自己最近有些腎虛的症狀，就可以多吃一些這樣的食物來補腎。除了這三種食物以外，還有紅棗、核桃、桑葚、甲魚、羊肉、狗肉、鹌鹑、麻雀等，也都是可以多吃的補腎食品。
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