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老人這麼做會讓你老十歲

健康更新时间:2024-11-16 02:21:45

　　老人這麼做會讓你老十歲

　　好習慣延年益壽，壞習慣加速衰老。以下幾個習慣，不僅影響健康，還可能讓你早衰10歲。

　　愛賴床

　　充足的睡眠可解除疲勞、恢複體力，但這并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒後習慣“戀床”，遲遲不願起來，總要蒙着被子再“眯”一會，這對身體有弊無利。賴床會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導緻大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規律，時間一長，容易誘發胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因為戀床而憋尿，造成尿液在體内長時間滞留，會影響泌尿系統健康。正确的做法是醒來先坐會，5分鐘後即可起床。下床後先打開窗簾，讓充足的光線驅散睡意，播放音樂也可以。

　　喝水少

　　渴了才喝水，也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體内水分占80％，成人則有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。人體缺水易損害腎髒和肝髒，還會增高血液黏稠度，影響血液循環，容易感覺到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導緻眼幹、口幹、口臭、皮膚幹燥、肌膚過敏等多種問題。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源于直接飲水，餘下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

　　苦着臉

　　有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。并且由于皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚幹枯無華，更易出現皺紋。正确的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

　　不愛動

　　工作壓力過大，讓現代人越來越不愛動了。運動太少的害處不隻是變胖變懶，長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高，運動太少導緻的肥胖還會增加糖尿病、心髒病的患病幾率。适量運動能促使全身血液循環加速，使機體活動張弛适度，從而潤滑皮膚。随時随地的運動方式最受歡迎。比如，在家裡做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會，晚飯後戶外散步30分鐘，也可以進行遊泳、打羽毛球等有氧運動，效果更好。

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