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睡眠質量測測你的睡眠質量怎麼樣

健康更新时间:2024-12-24 02:51:20

　　人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過，可見睡眠的重要性。良好的睡眠質量将給整個機體帶來動力，據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題，而80%的患者并不把問題當作問題。以下為大家提供睡眠質量自我測量法，不妨來測測你的睡眠質量怎麼樣吧。

　　睡眠質量自我測量法

　　你的睡眠質量到底怎麼樣呢？回答幾個簡單的問題就可以知道了。下面10個問題的答案有四種：A經常;B有時;C很少;D從未。

　　1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。

　　2、工作或娛樂至深夜。

　　3、躺在床上腦子裡全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。

　　4、入睡後稍有動靜就能知道。

　　5、整夜做夢，醒來時覺得很累。

　　6、很早就醒來，而且再也睡不着了。

　　7、有點不順心的事就徹夜難眠。

　　8、換個地方就難以入睡。

　　9、一上夜班就睡眠不好。

　　10、使用安眠藥才能安然入睡。

　　選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。

　　在這些測試題目中，如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙。總分在5—20分說明你的睡眠質量比較差。5分以下(沒有A項)說明你的睡眠質量良好。

　　如果你累計得分在5分以上，特别是有A項得分，你需要高度重視你的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。

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