做做手指操預防老年癡呆-tft每日頭條

做做手指操預防老年癡呆

健康更新时间:2025-08-15 07:24:10

　　做做手指操預防老年癡呆

　　随着老齡人口逐漸增多，老年人健康得到社會越來越多的關注，而近年老年癡呆已成威脅老人健康的“第四大殺手”。世衛組織數據顯示，中國有老年性癡呆患者達500萬人，占世界總病例數的1/4。如何預防老年癡呆成為中老年人非常關心的問題。

　　預防老年性癡呆，除了早幹預意外，平時可按照下面方法多做手指操。

　　具體方法：

　　1、手指分開并攏

　　将雙手手指依次分開二指，又依次二指并攏，每日2次，每次100下。

　　2、刺激手掌中點

　　即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點若幹次。

　　3、揉擦指尖

　　交換揉擦中指尖端。

　　4、手指運動

　　經常進行手指的運動，如打球、拉二胡、拉風琴、彈風琴、繪畫、寫書法、玩健身球等。

　　5、指屈伸

　　十指抓拳後伸展，做8~16次。然後兩手握拳後，先拇指與小指同時伸開，再食指與無名指同時伸開，中指不動；再是食指、無名指與中指相合，最後是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1次，做8~16次。

　　6、手指節奏操

　　先用右手拇指依次揿按其餘4個手指的指頭，即先分别揿按食指2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然後反過來分别揿拉無名指3次，中指1次，食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共揿按16次。接着換左手操作。

　　7、十指交叉相握

　　兩手十指交叉用力相握，然後用力猛拉開，給指部肌肉必要的刺激，做10餘次。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康治療胃酸燒心的方法有什麼
胃酸分泌過多會出現反酸燒心的現象，會讓腸胃感覺特别不舒服，還會有腹部不同的脹痛感覺，胃酸過多其實饅頭可以很好的緩解胃酸過多的現象，胃酸過多的時候可以吃些堿性的食物，來調節胃内的酸堿度，胃酸分泌過多該怎麼緩解？饅頭是日常人們經常吃的食物之一，... 2023-01-13
健康高效氯氟氰菊酯能否治蚜蟲薊馬
一進入5月，就是病害，蟲害最嚴重的時候了，現在蚜蟲、潛葉蛾都困擾着大家，就更不要說後面的蚧殼蟲、蝶類，天牛等了，所以今天劉妹就和大家說說殺蟲劑，以最實惠好用的高效氯氟氰菊酯為例，來講講如何把它用好。想把它用好，了解透是前提，後面才能自由發揮... 2022-10-26
健康保護眼睛的10個食物
保護視力，預防近視，除了要保持好的用眼習慣，好的作息和運動之外，均衡的飲食和充足的營養對眼睛的健康尤其重要，尤其是這些眼睛最喜歡的營養素，一定要攝入充足，因此推薦多吃這些食物：一、牛奶、海産牛奶、酸奶、豆制品含有豐富的鈣，蝦，生蚝，牡蛎，蛤... 2022-11-14
健康腱鞘炎最好的方法應該怎麼治
腱鞘炎最好的方法應該怎麼治?大家有沒有聽說過一種叫做“保姆手”的疾病？一聽名字就知道這個病是鐘愛女性的一種疾病，多發生在帶小孩的婦女身上，所以叫做保姆手其實就是手指的腱鞘炎，我來為大家講解一下關于腱鞘炎最好的方法應該怎麼治?跟着小編一起來看... 2022-10-07
健康立冬怎麼養生
立冬怎麼養生?補冬，要先引補立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的适應過程，所以要做好引補比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜炖牛肉等此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃，我... 2022-06-04
健康廣東潤肺潤燥養生湯
烤這款花生醬蛋糕，主要是為了試驗我之前買的不鏽鋼保鮮盒的烘烤功能……沒想到真的可以！ByPretty的幸福美食用料花生醬120克色拉油64克蛋黃4個水188克低粉160克鹽一丢丢蛋白8個糖125克檸檬汁3滴做法步驟1、蛋白和蛋黃分離2、蛋黃... 2022-12-30
健康咽炎和食管炎的區别是什麼樣的
首先要注意幾個方面，有食管炎的話，是一定需要通過藥物來治療的。治療食管炎的主要藥物它包括抑酸藥，我們通常現在最常用的抑酸藥，也就是說，對食管炎最有效的抑酸藥，是各種拉唑類的藥物，在我們醫學上叫質子泵抑制劑。比如說奧美拉唑、艾司奧美拉唑、蘭索... 2022-11-14
健康糖尿病的分類你知道麼
糖尿病的分類你知道麼?文章來源：《糖尿病之友》雜志2022年2月刊，我來為大家講解一下關于糖尿病的分類你知道麼?跟着小編一起來看一看吧!糖尿病的分類你知道麼文章來源：《糖尿病之友》雜志2022年2月刊在内分泌或糖尿病專科門診，時常碰到糖尿病... 2022-10-28
健康補脾腎的早餐食譜
人每天都要思考3個重要問題，早上吃什麼，中午吃什麼，晚上吃什麼。關于早餐，不同地域有不同的習慣，北方可能就在路邊買一個煎餅果子，中部很多地方早上都是嗦一碗粉，廣東人早餐最講究，喝早茶可以吃一大桌子，腸粉、燒麥、蝦餃一應俱全。今天着重講一下，... 2022-11-05
健康酵素梅減肥對身體有害嗎
病案舉例62歲的鐘阿姨最近覺得胖了不少，于是她網購了酵素梅，本想着吃個“零嘴”也能減肥，沒想到十來天後，鐘阿姨卻感覺全身無力，胃口也變差了，還伴有皮膚瘙癢。經入院檢查，鐘阿姨是藥物引起的“膽汁淤積性肝病”。專家點評據了解，“酵素梅”是青梅通... 2022-12-25
健康冠心病早期什麼症狀治療最好
早發現、早治療，冠心病早期症狀有精神緊張，壓力過大，總感覺心前區不舒服，休息好了，心前區就會緩解，一般不舒服的時間能夠持續5分鐘左右，或者吃飯過飽，天氣寒涼，特别恐懼時出現心痛或者心慌。甚至白天睡覺的時候會有突然的心悸感，呼吸困難，當改變體... 2022-11-09
健康北京健康寶綠碼怎麼整
北京健康寶綠碼怎麼整?北京健康寶界面圖/ICphoto5月4日一早醒來，可能很多北京市民都發現了，北京健康寶又“上新”了現在無論是點擊“本人健康碼自查詢”還是“老幼健康碼助查詢”，都可在展示健康碼的同時，展示相應的核酸檢測和疫苗接種信息北京... 2022-10-05
健康胡蘿蔔炒雞蛋正确做法
在我的認知中，其實每個人都會有自己不喜歡吃的食物。就比如我不喜歡苦瓜和胡蘿蔔。但随着自己見聞，對于營養均勻的認知有了更深的體會，有些食材喜歡不喜歡時一回事，但是還是要多少吃一點的。今天則選擇了胡蘿蔔來做一道新菜，吃起來的感覺相對不錯，所以不... 2022-10-26
健康油菜的作用與功效
油菜的作用與功效?膳食纖維油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，并從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂，我來為大家科普一下關于油菜的作用與功效?以下内容希望對你有幫助!油菜的作用與功效膳食纖維... 2022-07-03
健康商用金湯麻辣燙配方
, 2023-01-04
健康木瓜怎麼做好吃減肥
木瓜怎麼做好吃減肥?木瓜炖牛奶的做法：将木瓜去皮、從中對剖，挖去籽和馕将木瓜切成小丁取一大碗，将牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鮮膜，入鍋中蒸15-20分鐘即可，我來為大家科普一下關于木瓜怎麼做好吃減肥?以下内容希望對你有幫助!木瓜怎麼... 2022-06-19
健康胃病能吃燕麥嗎
胃病能吃燕麥嗎?胃不好得人可以吃麥片，但是也不能吃多，今天小編就來說說關于胃病能吃燕麥嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!胃病能吃燕麥嗎胃不好得人可以吃麥片，但是也不能吃多。麥片可以養胃，但是吃多對胃不好。即使燕麥人健康的好得多,但好東西也不... 2022-06-08
健康軟籽番石榴的功效與作用及禁忌
軟籽番石榴的功效與作用及禁忌?華龍網2018年1月30日21時番石榴這種水果裡面含有很多的番石榴籽，想要去除它的籽很不容易那麼番石榴的籽可以吃嗎？，今天小編就來說說關于軟籽番石榴的功效與作用及禁忌?下面更多詳細答案一起來看看吧!軟籽番石榴的... 2022-10-09
健康削山藥後手很癢怎麼辦
削山藥後手很癢怎麼辦?将姜、醋抹在手上山藥癢手屬于一種接觸性皮炎引發這種接觸性皮炎的因素是山藥皮中所含的皂角素或黏液裡所含的植物堿，皮膚在接觸了這兩種成分之後就會出現瘙癢的表現發癢後将手仔細洗幹淨，用生姜、醋塗抹于手部，停留一段時間癢感就會... 2022-06-16
健康屁多屁臭是什麼病的前兆呢
屁多屁臭是什麼病的前兆呢?紅網時刻11月15日訊（通訊員舒麗）放屁是腸道正常運行的一種表現，是人體正常的生理現象但如果每次放屁都奇臭無比，像是投放了一個”生化武器”，令周圍的人紛紛掩住口鼻逃開，那就不是什麼好事了除了社交尴尬，還要警惕是疾病... 2022-11-16
健康過期藥品屬于什麼垃圾分類
過期藥品屬于什麼垃圾分類?過期藥品屬于有害垃圾過期藥品裡面都含有有害成分，還會對空氣、土壤和水質造成嚴重污染，一般情況下，無論是過期藥品還是沒有過期的藥品都屬于有害垃圾，因為藥品本身都是有害的，亂放可能會導緻一定的危險，所以對于過期藥品，要... 2022-07-20
健康國人最常見6種癌症的篩查方法
國人最常見6種癌症的篩查方法?你知道嗎，癌症早已不是不治之症接近半數的癌症是可以預防的，約1/3的癌症是可以通過篩查早期發現而獲得治愈機會的而為什麼很多人一旦确診癌症就已經是中晚期呢？今天給大家介紹一份特殊的“保養手冊”，它與我們自己的身體... 2022-10-14
健康全國關節炎發病增速
全國關節炎發病增速?今天(10月12日)是世界關節炎日據統計，全世界關節炎患者有3.55億人，在亞洲地區，每六個人中就有一人在一生的某個階段會患上關節炎關節炎在我國的發病率約為13%，保守估計患者超過1億，下面我們就來說一說關于全國關節炎發... 2022-11-10
健康豬肉大蔥餡餅這樣做
豬肉大蔥餡餅這樣做?，下面我們就來聊聊關于豬肉大蔥餡餅這樣做?接下來我們就一起去了解一下吧!豬肉大蔥餡餅這樣做面粉溫水和成面團，蓋保鮮膜醒一小時。可以頭天晚上調好放冰箱冷藏，第二天早晨起來做來當早餐哦醒好的面團取出揉光滑搓成長條分成六個劑子... 2022-12-04
健康宮寒對身體有哪些害處
宮寒對身體有哪些害處?【本篇是：彭博士講《黃帝内經》系列-精華篇-之三百七十（更多精彩内容持續更新中……）】，接下來我們就來聊聊關于宮寒對身體有哪些害處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!宮寒對身體有哪些害處【本篇是：彭博士講《黃帝内經... 2022-12-28
健康減肥水煮菜的正确做法
夏天正是減肥的好時候，我身邊就有不少朋友趁着天熱開始了減肥計劃，減肥的小竅門是“七分吃，三分練”，多吃低熱量高營養的食物，再搭配上适量的運動，輕輕松松就能瘦出小蠻腰，千萬不能一味節食，節食減肥對身體沒好處。減肥期适合吃的食物有很多，如新鮮蔬... 2022-12-28
健康巧克力囊腫備孕方法
巧克力囊腫備孕方法?紅網時刻新聞9月21日訊（通訊員楊根）小喬自從畢業之後，很順利找到合适的工作，找到疼愛自己的老公，走進了婚姻生活，我來為大家講解一下關于巧克力囊腫備孕方法?跟着小編一起來看一看吧!巧克力囊腫備孕方法紅網時刻新聞9月21日... 2022-11-02
健康益母草的功效有什麼作用
益母草的功效有什麼作用?益母草可以活血化瘀，補血調經，通絡清熱，一般來說還可以起到一個促進宮腔淤血的排出作用，用藥期間要注意避免吃一些生冷寒涼的食物，多休息，保持心情舒暢很重要，我來為大家科普一下關于益母草的功效有什麼作用?下面希望有你要的... 2022-08-01
健康測測是否會來月經
宮寒是一種比較常見的婦科疾病，這種疾病會給女性的身體健康帶來一定的影響和傷害，這種疾病很容易導緻其他一些婦科疾病的出現，所以廣大的女性朋友們應該詳細了解關于宮寒的具體症狀表現和危害。很多女性去看婦科，老被說是宮寒，但宮寒具體是個什麼又說不清... 2022-12-13
健康蘆荟有什麼美容功效與作用呢
很多愛美人士都喜歡用蘆荟膠，不僅能保濕養顔，還能止癢，特别是炎熱的夏天，被蚊蟲叮咬了，塗一點蘆荟膠就感覺好很多，但由于蘆荟使用不當，導緻過敏的案例也很多。家住山東的李女士，喜歡用花花草草的“純天然汁液”美容養顔，尤其是喜歡養蘆荟。這一天心血... 2022-12-13

tft每日頭條

> 健康

> 做做手指操預防老年癡呆