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在月經期間能跑步嗎

健康更新时间:2024-12-25 23:48:36

　　現在跑步是成為很多人的一個生活習慣了，大多數的朋友都喜歡在清晨或者是傍晚的時候進行慢跑，以此來達到鍛煉身體的作用，現在很多的女性朋友也喜歡上了跑步，因為這可以幫助我們起到減肥的作用，但是女性每個月都會來月經，所以很多朋友想知道月經期間能跑步嗎？

　　經期，要避免劇烈運動，特别是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠，跳繩，仰卧起坐，長跑等，因為如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮内膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。

　　适當運動可以消除月經期的不适感。但是，月經期間最好不要做過于激烈的體育運動。特别要注意的是，運動不要比平時劇烈，以不覺疲勞的程序為宜。身體的劇烈運動可加還血液循環，可引起月經血量過多。經期為了避免出血量增大或經期延長，建議你還是盡量減少劇烈的運動。慢跑時可以的，但是不要跑的太快，不要讓自己感到疲勞。例假期間盡可能還是多休息為好的，适當的慢跑還是可以的。其次就是盡可能少接觸涼水為好的。

　　月經期間能跑步嗎？這個問題是很多女性都比較關注的一個問題，其實在月經期間最好還是不要進行一些劇烈的運動，尤其是在月經來潮的第一天，如果真的想跑步的話，可以在月經量比較少的時候進行，要多注意休息。

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