成天待在冷氣房面對着電腦的OL們，是不是發現皮膚問題越來越多？隻靠一日兩次的早晚保濕工作來應對炎熱幹燥的環境當然不夠。那麼究竟該在什麼時段，如何進行補水才最有效呢？編編今天為你奉上24小時肌膚水潤秘笈，幫你全天候滋養肌膚與身體，保濕功課滴水不漏！

　　Morning plan

　　7：00am 喝咖啡後喝等量水

　　晨喝一杯咖啡，除了提神，還有助于緩解水腫。殊不知，這同時卻也會讓身體水分過度流早失，令肌膚變幹燥。現在開始，喝完咖啡後補充和咖啡同等分量的水分：如飲150ml咖啡後喝150ml溫水 （溫水最容易為人體吸收） ，以恢複肌膚的含水量。

　　7：30am 長效保護+水分滋養

　　選擇具有長效抗氧化功效的保濕日霜，一方面對抗城市污染，一方面深入滋潤補水。如果感覺肌膚幹燥上妝困難，就在上妝前敷一張具有醒膚、補水功效的保濕面膜吧，它會讓你的肌膚一整天透出水潤光彩！

　　11：00am 鎮靜舒緩溫泉水噴霧

　　辦公室生活總是讓人精神緊繃，早上還很振奮的精神很可能在開上一個冗長會議後變得倦怠疲勞，加上長時間處在空調環境中，肌膚中的水分迅速流失。此時，這段時間内肌膚抵抗力衰弱，微循環量陡增，易産生皮膚變态過敏反應，不妨使用含有天然溫泉水成分的噴霧來減輕緊繃和敏感，噴完後記得用棉片輕按面部，幫助肌膚留住水分。

　　Afternoon plan

　　13：00pm 泡一壺玫瑰保濕茶

　　午間小憩，将玫瑰花、矢車菊或黃金菊各2克、蜂蜜适量以400ml沸水沖泡，等待3分鐘左右，花材浸泡出味後飲用，可以調節血液循環，使皮膚更加水嫩滋潤。

　　pS：午後戶外氣溫升高，會讓你想把冷氣調強。但過度的冷氣會讓肌膚幹燥，因此請盡量減小室内外的溫差，如果冷氣溫度可調，請将它控制在25攝氏度。

　　15：00pm 随身使用保濕精華液

　　午後三點，肌膚的出油量達到高峰。出油可能是由于缺水造成的，此時不妨用吸油紙輕壓面部吸走表面油分，然後在面部噴上保濕噴霧，再用棉片輕按，使用可在妝後使用的便攜式保濕精華，用手指輕拍在眼角、嘴角等幹燥部位，瞬間改善肌膚狀況，調節油水平衡。

　　17：00pm 用水果注入潤澤活力

　　加班、塞車，種種因素可能讓你的晚餐無限推遲。為了避免晚餐吃得太晚而感到饑餓。在還未感到饑餓時， 不妨先吃一個水果 （我們首推蘋果和奇異果） ，補充足量的維生素和水分，同時提振精神避免空腹感。

　　Evening plan

　　18：30pm 餐前一碗湯

　　如果你的晚餐有湯，請把它放在第一位。在空腹情況下，湯水對于肌膚和身體的滋養補水效果最好。當然，它也會讓你對接下來的食物沒那麼狂熱。

　　21：00pm DIY天然谷物去角質

　　肥厚角質會影響水分的輸送，可去角質本身也會帶走一定的水分。試試将2小勺綠豆粉、1小勺甘草粉和1小勺昆布粉加适量水混合均勻後敷臉片刻，不僅能去除老廢角質，淨化油性膚質，同時為肌膚補水。

　　22：30pm面膜+伸展的舒緩時間

　　塗上護膚後使用的保濕面膜，它比潔面之後使用的面膜更能鎖住水分。當然，厚敷能整夜保濕的睡眠面膜更是鎖住水分、持續保濕的上佳選擇。接着，花5分鐘做一組調節身心的伸展活動吧。護膚專家Ole Henriksen的做法是：雙腳與肩同寬，手慢慢往下垂至碰地，然後下蹲，雙手抱腿，将額頭靠在膝蓋上，徹底松弛身心。

　　23：30pm 在床邊放一杯水

　　最後還要給你支一招：如果不想肌膚中的水分在睡夢中流失掉，就倒一杯清水放在床頭櫃，這樣，就算在炎熱的夜晚整夜開着空調，皮膚也不至于缺水！

　　pS：潔面後的刹那正是肌膚水分流失最快的時刻。請在擦幹臉龐的40秒内立刻塗抹保濕産品，避免水分蒸發，迅速滋潤肌膚。

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