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老年人吃核桃的好處有哪些？

健康更新时间:2025-02-03 14:00:49

　　老年人的各項身體機能都會變得衰弱很多，所以就需要特别注重飲食方面的調理，以便能夠補充充足的營養物質。大家也都知道核桃是營養價值非常高的一種食物，那麼如果老人在平時經常食用的話，對身體具體會發揮到什麼樣的益處呢？接下來小編就會将答案講解出來。

　　1、健腦益智。核桃中含有較多的蛋白質，以及人體需要的不飽和脂肪酸，它們能夠滋養腦細胞，強化人的大腦，可以在一定程度上起到預防老年癡呆症的作用。

　　2、美容養顔。核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏須發的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養肌膚，使人白嫩，特别是老年人皮膚衰老更宜常吃。

　　3、抗氧化和抗衰老功效。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

　　4、益心髒。核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心髒有一定的好處。

　　5、治失眠。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。經常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫治作用。服法為用核桃仁5個，白糖30克，搗爛如泥，放入鍋裡加黃酒50毫升，小火煎30分鐘，每日1劑，分兩次服。

　　總而言之，核桃是非常适宜于老年人食用的，而且所能起到的功效與作用是相當多的，因此如果家中有老人的話，就可以多購置一些，或者是其他種類的核桃制品，比如核桃露以及核桃粉等，另外，還可以多吃堅果等類似的食物。

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